Produkter för att förbättra ansiktshud

Idealisk hud har en jämn ton, frisk färg och har inga skavanker som peeling, rodnad, rynkor, etc. Sådan hud är drömmen för miljontals kvinnor som kämpar varje dag för skönheten och ungdomen i sina ansikten. Många medel används: kosmetiska ingrepp, lyft, masker, krämer, peeling, skrubb och mycket mer.

Men många vackra damer glömmer en mycket viktig detalj - rätt näring. Vad vi äter har en direkt inverkan på vår huds tillstånd. Det är därför det är så viktigt att veta vad som är bra för vår hud.

Produkter som förbättrar hudens kondition

Djurprodukter

1. Lax är inte bara en mycket välsmakande, utan också en hälsosam fisk. Tack vare sitt höga innehåll av omega-3-fettsyror hjälper laxen till att bibehålla hudens naturliga elasticitet och förhindrar för tidigt åldrande och torrhet.
2. Sardiner, makrill och tonfisk är ganska fet fisk som innehåller omega-3-fetter. Det är värt att inse det faktum att sådana fetter bara kan vara fördelaktiga om du lagar färsk fisk själv och inte äter färdig konserverad mat.
3. Kalv- och nötkött är de magraste köttsorterna. De är fördelaktiga både för huden och för hela kroppen som helhet. De innehåller en stor mängd zink, järn, selen och B-vitaminer, vilket gör detta kött helt enkelt oersättligt för dem som vill ha en strålande och frisk hud.
4. Ägg är en värdefull källa till protein, som en person behöver för att återställa sina hudceller. Tack vare detta protein bibehålls konsistensen och den jämna hyn.
5. Yoghurt, keso, mjölk är produkter rika på proteiner och innehåller selen samt en hel rad vitaminer. Dessa produkter måste finnas i kvinnors kost. Du måste dock övervaka fetthalten i mejeriprodukter, den bör inte överstiga 2%.
6. Nötlever – innehåller vitamin B8, B6, lecitin, vitamin B2, A, järn, koppar, kalcium. Levern hjälper till i kampen mot akne. Den mest användbara levern är stuvad och i form av hemgjorda patéer. Normen är att konsumera 150 gram lever en gång varannan vecka.
7. Kycklingkött är en produkt som innehåller järn, vitamin B12, protein och zink. Detta kött anses vara ett viktigt byggmaterial för kvinnors hud. Stuvat och kokt kött anses vara det mest användbara. Förbrukningshastighet: 2-3 gånger var 7:e dag, 200 gram vardera.

Grönsaker för huden

1. Alla gröna grönsaker (kål, sallad, spenat) innehåller mycket vitamin A, vilket är viktigt för den känsliga hudens elasticitet. De anses också vara ett utmärkt botemedel som används för att förebygga hudcancer. Sådana gröna "vänner" som gurka, blomkål, gröna ärtor och broccoli innehåller ganska mycket C-vitamin, vilket inte är mindre viktigt för hudens normala tillstånd.
2. Potatis kan knappast kallas en populär produkt bland kvinnor, men denna produkt innehåller ämnen som har en mycket välgörande effekt på huden, vilket gör den mer skyddad från UV-strålning och återfuktar den.
3. Morötter innehåller också mycket betakaroten och vitamin A, vilket gör dem livsnödvändiga för kvinnor med problemhy.
4. Tomater är rika på vitamin C. Dessutom är de rika på antioxidanter. Dessa ämnen är mycket fördelaktiga för huden, särskilt de som är benägna att få utslag.
5. Avokado gör bokstavligen underverk. Det återför elasticitet och ungdom till huden. Den kan användas inte bara internt. Denna grönsak är bra i en mängd olika hudmasker.

Bär och frukt för huden

1. Bär som björnbär, hallon och jordgubbar anses helt enkelt vara oersättliga källor till antioxidanter. De hjälper till att upprätthålla en hälsosam och jämn ton, vilket förhindrar utvecklingen av inflammation.
2. Persikor, kiwi, apelsiner och plommon är också rika på antioxidanter.
3. Papaya är en ganska exotisk frukt, men ibland är det värt att skämma bort dig själv med dessa frukter, eftersom de hjälper till att rensa hela kroppen från skadliga gifter, vilket i slutändan hjälper till att normalisera hudens tillstånd.
4. Vattenmelon. I den kan du äta inte bara den söta massan, utan också de interna fröna (utan skalet). Efter att ha köpt en vattenmelon kan du göra juice från den tillsammans med alla malda frön, som ett resultat av vilket du kommer att få en mycket användbar och värdefull produkt som kommer att förbättra kroppens och hudens allmänna tillstånd.
5. Oliver är mycket rika på vitaminerna C, A och E, som är oerhört viktiga för hudens tillstånd. I vår region är det svårt att få tag i färska oliver, och i en burk är de inte längre så användbara. Men vi har alltid tillgång till högkvalitativ olivolja, på grundval av vilken vi kan förbereda sallader och alla typer av ansiktsmasker.

Nötter för huden

1. Valnötter och mandlar är de viktigaste vännerna till frisk hud. De förhindrar förstörelsen av kollagen, vilket gör det smidigare och mjukare.
2. Linfrön är en växtbaserad naturlig källa till omega-3-fettsyror. Om du tar en tesked linfröolja två gånger om dagen kan du förbättra hudens utseende och tillstånd avsevärt.

Drycker för huden

Vilka andra produkter finns det som förbättrar hudens kondition?

1. Först och främst inkluderar dessa läkande drycker som vitt och grönt te. De är rika på antioxidanter, som har en positiv effekt på hudens tillstånd. Bara 2 muggar te om dagen utan att tillsätta mjölk, socker eller godis hjälper till att rena kroppen som helhet och förbättra din huds tillstånd.
2. Grönsaks- och fruktjuicer är extremt fördelaktiga för kroppen och huden. Emellertid tas inte hänsyn till förpackade butiksköpta. Du måste förbereda sådana drycker själv.
3. Den bästa drycken för kroppen och huden är fortfarande samma vatten. Fortfarande rent vatten är den bästa hjälpen för kroppen. Tack vare det accelereras alla metaboliska processer, inklusive vävnadsregenereringsprocesser. Som ett resultat blir din hud ungdomlig och strålande.

Nu är det värt att prata om förbjudna livsmedel. Vad bör uteslutas för alltid:

1. - alla drycker som innehåller koffein;
2. - alla konserver och halvfabrikat som innehåller mycket konstgjorda tillsatser och salt;
3. - allt friterat och stekt;
4. - fet mat som tillagas med tillsats av ostar och smör.

Slutligen skulle jag vilja säga att du inte bör förvänta dig omedelbara resultat från ovanstående användbara produkter. För att din kropp ska bli mättad med användbara mikroelement måste en viss tid passera. Dina ansträngningar kommer inte att vara förgäves, och snart kommer din hud att rengöra, bli yngre och lysa av hälsa!

De som drömmer om felfri hud bör lägga till rätt näring till punkterna "bra kräm" och "pålitlig kosmetolog". Du kommer att lära dig från vår artikel vad exakt som bör ingå i din dagliga kost.

1. Vitaminer av ungdom och skönhet
2. Vilken mat är bra för ansiktshud?
3. Dricksregim
4. Kostregler för frisk hud
5. Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg
6. Verktygsöversikt

Vitaminer av ungdom och skönhet

Det är mycket effektivare att påverka hudceller från insidan än att sedan "bryta igenom" till dem från ytan av epidermis med hjälp av kosmetika.

Strikta dieter begränsar tillgången på näringsämnen och påverkar hudens och kroppens tillstånd negativt. I detta fall får huden näring enligt restprincipen. Se till att din kost innehåller en balanserad kombination av proteiner, fetter och kolhydrater, samt tillräckliga mängder vitaminer och mikroelement.

Vad är dess användning

Grundläggande byggmaterial: aminosyror är nödvändiga för syntesen av kollagenfibrer, som är ansvariga för hudens elasticitet.

Omega-3 och -6 fettsyror

Oumbärlig för lipidsyntes, har uttalade antiinflammatoriska egenskaper och saktar ner åldringsprocessen.

Naturlig sorbent: absorberar och tar bort giftiga ämnen (nitrater, bekämpningsmedel, tungmetallsalter).

Ansvarig för pigmentering.

Berika celler med syre.

En naturlig antioxidant som skyddar mot för tidigt åldrande och jämnar ut hudtonen.

Vitamin A (retinol)

Deltar i kollagensyntesen, ökar hudens elasticitet.

B-vitaminer

Nödvändigt för att normalisera metaboliska processer i huden, speciellt lipid- och proteinmetabolism.

En av de viktigaste antioxidanterna, deltar i kollagensyntesen.

Förhindrar bildning av rynkor och bekämpar torrhet.

Vitamin H (biotin)

En naturlig vasodilator som hjälper till att göra matt hud frisk och strålande.

Det har antiinflammatoriska egenskaper, reglerar funktionen hos talgkörtlarna.

Deltar i syntesen av hudens strukturella element.

Vilken mat är bra för ansiktshud?

Här är en lista över produkter du behöver för att förbättra ditt hudtillstånd.

Frukt, bär, grönsaker, örter rik på fibrer, vitamin B och C. Orange och röda frukter kommer att förhindra brist på betakaroten och vitamin A. Avokado och bananer - melanin. Persimmons, gröna äpplen och granatäpplen - hemoglobin. Användbar både färsk och fryst, torkad, kokt, bakad.

Nötter - ett lager av Omega-3, melanin, vitamin H och E. En mycket liten portion per dag räcker.

Fullkornsflingor, durumvetepasta, brunt opolerat ris, brunt bröd, klibröd - huvudsakliga källor till fiber och vitamin B.

Fisk och skaldjur kommer att förse kroppen med protein, melanin, zink, vitamin B och Omega-3 syror.

Magert kött, nötkött och fläsklever också rik på protein, samt järn, vitamin A och H.

Mejeriprodukter (inklusive ost och keso) är kända för sin kalciumhalt och hälsosamma protein.

Frukt, bär, grönsaker och örter är rika på fibrer, vitamin B och C. © iStock

Dricksregim

Vatten är mycket viktigt för kroppen: det hjälper till att återställa hud som skadats av sol, vind och torr luft från värmeanordningar, återställa dess jämnhet och elasticitet och undvika flagning. För att optimera metaboliska processer i kroppen rekommenderar läkare att dricka 1,5–2 liter vatten dagligen (med en hastighet av 30 ml per kilogram vikt).

Vi pratar om rent stilla vatten. Men te, kaffe, juice, kompotter ingår inte i denna norm.

Fördela hela vätskevolymen över dagen så att du inte dricker efter klockan 19:00 – annars kan det bildas ödem. För att komma ihåg att dricka oftare, ha vattenflaskor på ditt skrivbord, på ditt nattduksbord, i din bil, etc.

Nötter är ett lager av omega-3, melanin, vitamin H och E. © iStock

Kostregler för frisk hud

Analys av den mottagna informationen gör att vi kan bygga ett PP-system.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement.

Det är bättre att äta mat 5-6 gånger om dagen i små portioner. Glöm inte frukosten och försök äta middag senast tre till fyra timmar före läggdags.

Till frukost och lunch, ät proteinmat, och på kvällen, ge företräde åt termiskt bearbetade grönsaker, spannmål och mejeriprodukter.

Drick tillräckligt med vatten.

Eliminera skräpmat från din kost.

Skadliga produkter som förstör hudens utseende och färg

Om du vill bli av med akne, torrhet och andra hudproblem, begränsa din konsumtion av dessa livsmedel.

Ljuv

Nyligen genomförda studier har visat att livsmedel med ett högt glykemiskt index (vitt bröd, bakverk, socker, söt läsk) förvärrar akne och främjar även glycation - limning av kollagenfibrer och för tidigt åldrande av huden.

Näringen ska vara varierad och balanserad i mängden proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mikroelement. © iStock

Salt

Salt håller kvar vatten, så missbruket av olika marinader och konserver kantas av svullnad under ögonen med mera.

Snabbmat och halvfabrikat

Bearbetat kött kan innehålla överskott av natrium, vilket också leder till vätskeansamling, ödem och svullnad. Fet och stekt mat stör också leverfunktionen och bidrar till för tidigt åldrande. För att på något sätt neutralisera de negativa effekterna av snabbmat, ät lök, ingefära, gurkmeja, ta vitamin E och zink, men det är bättre att bara göra utan skräpmat.

Medan kaffe fungerar som en antioxidant med måtta, kommer det sannolikt att orsaka ångest och sömnproblem att dricka för mycket (mer än fyra koppar om dagen). Och bristen på nattsömn kommer att påverka ditt utseende, eftersom det är vid denna tidpunkt som cellförnyelsen sker. Resultatet av sömnbrist är trött, åldrande, torr, rynkbenägen hud. Men det är inte allt.

Hos personer med långsam ämnesomsättning kan kaffe aktivera talgkörtlarna, vilket i sin tur hotar bildandet av komedoner och finnar.

Alkohol

Alkoholmissbruk leder till uttorkning av kroppen i allmänhet och huden i synnerhet. Faktum är att alkohol har en uttalad diuretisk effekt.

Verktygsöversikt

Efter att ha fått näring till huden från insidan kan du konsolidera och förstärka effekten genom att ta med kosmetika med samma välgörande ämnen i din vård.

Ångande ansiktsmask med zink “Clean Skin”, Garnier

Formulerad med zink och mikronäringsrik lera, rensar den igen tilltäppta porer och jämnar ut ojämn hud.

Intensiv fuktgivande regenererande gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Vätska med vitamin B5 och hyaluronsyra återfuktar huden och förser den med näringsämnen.

Nattserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverar cellförnyelsen, och vitamin E skyddar dem från effekterna av fria radikaler.

Dagligt gel-serum för hud utsatt för yttre påverkan, Mineral 89, Vichy

Vichy mineraliserande termalvatten i denna produkt förbättrar hudens naturliga barriär och skyddande funktioner.

Ofta tillgriper tjejer, som vill förlänga ungdomen och uppnå perfekt hudtillstånd, olika kosmetiska procedurer, gör masker, skrubbar, utför massage, rengöring och andra manipulationer. Alla dessa metoder, även om de fungerar, ger en ytlig effekt, men inre hälsa är primärt ansvarig för utseendet. För att bibehålla den behöver du rätt näring, full av näringsämnen.

Vitaminer och mineraler för frisk och fast hud

Utan rätt näring kommer alla krämer, masker, scrubs att vara maktlösa (även om de har vissa fördelar), så du behöver en hälsosam, balanserad kost. Tänk på att dermis mest av allt behöver följande mikro- och makroelement:

1. antioxidanter - finns i spenat, jordgubbar, nypon, vattenmelon, äpplen, tomater, grönt te;
2. nikotinsyra – finns i jordgubbar och spannmål;
3. betakaroten - finns i paprika, körsbär, körsbär, tomater, plommon;
4. karotenoider - finns i de flesta växter, en enorm mängd i gröna blad;
5. vitaminer - kött, ägg, frukt, grönsaker innehåller olika grupper av dessa fördelaktiga ämnen;
6. selen - skyddande egenskaper från ultraviolett strålning tack vare detta element kan erhållas genom att inkludera svamp, spannmål och fjäderfä i kosten;
7. fosfor - huvudkällan till detta ämne är fisk och skaldjur;
8. proteiner - finns i kött, fisk, nötter, mjölk, ägg;
9. fettsyror - finns i linfrön, nötter, vegetabiliska oljor, skaldjur;
10. järn - äpplen, kål, kycklingkött, vattenmeloner, bovete, mango, skaldjur, granatäpple är rika på detta ämne (om du inte gillar dess smak, gör en granatäpple scrub);
11. zink - finns i levande yoghurt, kefir, päron, äpplen, vattenmeloner.

Vilken mat är bra för ansiktshud?

Näring för att förbättra ansiktshud bör endast innehålla naturliga produkter. Så även de med sötsug kan ta hand om sin hälsa utan att ändra sina vanor om de ersätter kakor och bakverk med mörk choklad. Däremot bör kosten baseras på grönsaker och frukter, en balans av proteiner, fetter och kolhydrater, en mängd olika vitaminer, mineraler och spårämnen. Detta kan uppnås genom att äta alla livsmedelsgrupper.

Inkludera kött i din kost (fans av vegetarianism kan ersätta det med andra proteinrätter), fisk, frukt, grönsaker, nötter, svamp och mjölk. Glöm inte heller att dricka mycket rent, stillastående vatten. Det hjälper till att återställa kroppen på cellnivå, ta bort gifter och andra skadliga ämnen, påskynda metaboliska processer, men dess överskott orsakar svullnad, så kom ihåg att allt ska vara med måtta.

För utvärtes bruk

Harmonisk användning av produkter externt hjälper till att uppnå fantastiska visuella resultat på dermis. De mest användbara ämnena är följande, som var och en kan köpas på apoteket:

1. Kokosolja. Innehåller ett lager av nyttiga ingredienser, inklusive hyaluronsyra. Återfuktar på djupet, absorberar in i de nedre skikten av epidermis, hjälper till att bekämpa peeling, bristningar och sprickor. Dessutom kan ämnet användas för att ta bort smink.
2. Sesamolja. Rik på aminosyror och vitaminer, vilket gör den idealisk för dermis. Det hjälper till att eliminera rodnad, bli av med torrhet, slapphet och förlust av elasticitet. Dessutom fyller produkten på fukt och brist på näringsämnen i celler. Med regelbunden långtidsapplicering av sesamolja på området runt ögonen kan du bli av med små uttrycksrynkor. Ämnet har en gynnsam effekt på barns hud - på grund av att produkten inte orsakar allergier används den i alla åldrar för att mjuka upp vävnader.
3. Kakaosmör. Rekommenderas för dig med åldrande torr hud. Detta är ett ämne med en behaglig arom som absorberas djupt i huden, eliminerar rynkor, bristningar, sprickor, lindrar inflammation och lindrar irritation. Dessutom bildar kakaosmör en skyddande film mot ultraviolett strålning och temperaturförändringar. Ämnet är väl lämpat för applicering på läpparna, runt ögonen, även på hälarna.

Diet för ansiktshud

Tänk på att även hälsosam mat för huden bör ätas med måtta, eftersom ett överskott av vitaminer, mineraler och spårämnen har samma negativa inverkan som en brist. Dessutom kan vissa av dem orsaka en allergisk reaktion. Rådfråga en nutritionist om kostplanering om du har ett svagt eller aggressivt immunförsvar. Nedan är en lista över tio kategorier av livsmedel som är fördelaktiga för epidermal hälsa.

1. Fisk + skaldjur (inklusive sjögräs). Dessa innehåller Omega-3-fettsyror, zink, retinol och jod. Tack vare det förstnämnda bibehålls optimal återfuktning, tidigt åldrande förhindras, rynkor jämnas ut och cellerna mättas med syre. Zink, som huvudsakligen finns i fet fisk och ostron, är ansvarig för syntesen av kollagen (ämnet som gör läderhuden så smidig och elastisk), vilket påskyndar regenereringsprocesserna och blodcirkulationen. Dessutom lindrar detta ämne inflammation, minskar aktiviteten hos talgkörtlarna och minskar därigenom mängden akne i ansiktet.
2. Citrus. Citroner, apelsiner och grapefrukt rekommenderas att ätas inte bara av kosmetologer utan också av nutritionister. De är användbara för epidermis genom att de stimulerar produktionen av kollagen på grund av innehållet av vitamin C. Dessutom är detta ämne en stark antioxidant, och neutraliserar därför de negativa effekterna av miljön. Citrusjuicer kan användas för blekningsmasker för att jämna ut hyn och ta bort åldersfläckar.
3. Vegetabiliska oljor Olivolja innehåller alltså Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som hjälper till att självständigt återfukta dermis. Aprikos och havtorn rekommenderas för användning mot akne eller finnar. Linfrö, vete och kokos är ett lager av vitaminer som föryngrar huden och påskyndar läkningsprocessen.
4. Orange och röda frukter och grönsaker, gröna bladiga.De innehåller en stor mängd vitamin A - ett antioxidantämne som jämnar ut hyn, eliminerar inflammation och stimulerar produktionen av melanin, vilket främjar en jämn solbränna. Skalning och små sprickor tyder på brist på betakaroten. För att säkerställa att vitaminet absorberas, ät orange grönsaker och frukter (till exempel morötter) i kombination med fetter - till exempel vegetabiliska oljor, grädde.
5. Nötter. Innehåller aminosyror, vitamin E (högt innehåll i hasselnötter och mandel), zink (finns i jordnötter), selen. Inkludera olika typer av nötter i din dagliga kost för att hålla din dermis fräsch, fukten kvar i cellerna och din hy slående med lyster.
6. Fullkornsflingor. Denna kategori har ett högt fiberinnehåll, vilket är mycket viktigt för matsmältningssystemets hälsa, vars tillstånd direkt påverkar hudens utseende. Dessutom innehåller fullkornsflingor vitamin B, som förhindrar akne eller irritation.
7. Fermenterade mjölkprodukter.De är användbara både när de tas oralt och när de används externt. Keso, kefir, levande yoghurt jämnar ut, lyser upp hyn, mjukar upp och fräschar upp dermis. Dessutom innehåller all mjölk kulturer av bakterier som kan rena mikrofloran i magen.
8. Djurkött och lever är den huvudsakliga proteinkällan. De innehåller också mycket järn, vars brist uttrycks i tidigt åldrande av huden, förlust av dess elasticitet och ton. Lever innehåller också mycket nyttigt vitamin A.
9. Grönt te. Fungerar som en stark antioxidant, minskar antalet rynkor, fräschar upp och tonar, eliminerar känslan av täthet.
10. Naturlig mörk choklad. Användbart när det inte finns några tillsatser i den. Denna choklad innehåller kakaosmör, en källa till flavonoider som förbättrar hudens struktur och ton, förhindrar celluttorkning och ger skydd mot skadlig ultraviolett strålning.

Vad du behöver äta för att få vacker hy

När du skapar en individuell diet, kom ihåg att vissa livsmedel kan orsaka allergier eller vara kontraindicerade av hälsoskäl. Till exempel bör de som har gastrit, sår eller andra störningar i matsmältningssystemet följa en speciell diet. Kom också ihåg att genetik spelar en stor roll - om akne finns i din familj, kommer det inte att förbättra din huds tillstånd helt enkelt genom att ändra din kost (vilket inte ändrar det faktum att en hälsosam kost är mycket viktig).

Diet för fet hud

De största problemen med denna hudtyp är utslag plus överaktiva talgkörtlar. Dieten för fet dermis är utformad för att reglera denna obalans. Problemet är att experter fortfarande inte har ett tydligt svar på varför vissa människor upplever överskott av talgproduktion. Detta påverkas inte bara av näring, utan av stress, genetik och felaktigt utvalda kosmetika. Eliminera alla möjliga faktorer och försök att följa dessa kostråd:

1. ersätt mjölprodukter med fullkorn - de har mer fiber och mindre socker;
2. Ät frukt och grönsaker rika på antioxidanter och vitamin A oftare - sallad, broccoli, morötter, pumpa, aprikoser, mandariner, mango, papaya;
3. uteslut animaliskt fett från kosten, ersätt dem med vegetabilisk olja;
4. ät regelbundet kokt, bakad, grillad eller ångad fisk - marina och sötvattensarter innehåller fleromättade fettsyror, vilket minskar talgsekretionen;
5. drick mer vatten, grönt te utan socker;
6. ge företräde åt fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt;
7. ät inte färdiga snacks eller friterade rätter;
8. äta mer rå mat (så mycket som möjligt);
9. ät kyckling utan skinn;
10. uteslut snabbmat från din kost.

Näring för torr hud

Denna hudtyp ser bra ut medan dess ägare är ung, men de första tecknen på åldrande uppträder i tidig ålder - i form av rynkor, förlust av elasticitet och ton. Maten som konsumeras bör fylla på bristen på fukt i cellerna, jämna ut dermis och återställa den till ett hälsosamt utseende. För att göra detta bör du utesluta kaffe och alkohol från din kost, få mer sömn och göra närande masker oftare. Rekommendationer för att skapa en individuell diet:

1. drick mer vätska;
2. ät mat som innehåller vitamin A, E, B - mjölk, keso, kefir, naturlig yoghurt, gröna grönsaker, morötter, aprikoser, pumpa, avokado, melon;
3. för att förhindra torrhet, inkludera ägg, sparris, vitlök och lök i din kost - de innehåller svavel, som perfekt behåller fukt i cellerna;
4. använd oliv- och linfröoljor internt och externt;
5. torr tunn hud behöver biokemiska alfasyror - de finns i vindruvor, vinbär, tomater, äpplen, naturell yoghurt, sockerbetor, rörsocker.

För hudens elasticitet

Hälsa, ungdom och elasticitet i dermis säkerställs av flera produktkategorier. Den första inkluderar enkelt renat vatten. För vacker dermis rekommenderas att dricka minst 2 liter dagligen. Denna mängd kommer att säkerställa det normala förloppet av kroppens metaboliska processer och avlägsnande av avfall och gifter. Andra användbara produkter för ansiktshud och dess elasticitet, samt skydd mot oxidativa processer, inkluderar:

1. auberginer, trädgårdsgrönsaker, baljväxter, jäst, spannmålsbröd, lever - innehåller en stor mängd B-vitaminer;
2. grönt te - rikt på polyfenoler, precis som lingon, björnbär, blåbär, jordgubbar, bönor, kronärtskockor;
3. vegetabilisk olja, fisk, ägg, frön, jordnötter är källor till vitaminer D, K, F, som är ansvariga för elasticiteten;
4. olivolja - återfuktar, mättar med vitamin E;
5. nötter, linfrön, skaldjursdelikatesser - föryngra på grund av innehållet av omättade organiska syror;
6. citroner, apelsiner, grapefrukter, limefrukter, kiwi, potatis, vinbär, tranbär, spenat är ett förråd av vitamin C, som stimulerar kollagenproduktionen.