Sản phẩm cải thiện da mặt

Làn da lý tưởng là làn da đều màu, khỏe mạnh và không có các khuyết điểm như bong tróc, mẩn đỏ, nếp nhăn,… Làn da như vậy là niềm mơ ước của hàng triệu phụ nữ đang đấu tranh mỗi ngày vì vẻ đẹp và sự trẻ trung trên khuôn mặt của mình. Nhiều phương tiện được sử dụng: quy trình thẩm mỹ, nâng cơ, đắp mặt nạ, kem, lột da, tẩy tế bào chết và nhiều hơn thế nữa.

Tuy nhiên, nhiều quý cô xinh đẹp lại quên mất một chi tiết vô cùng quan trọng - dinh dưỡng hợp lý. Những gì chúng ta ăn có tác động trực tiếp đến tình trạng của làn da. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết những gì tốt cho làn da của chúng ta.

Sản phẩm cải thiện tình trạng da

Sản phẩm động vật

1. Cá hồi không chỉ là một loại cá rất ngon mà còn là một loại cá tốt cho sức khỏe. Nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da, ngăn ngừa lão hóa sớm và khô da.
2. Cá mòi, cá thu và cá ngừ là những loại cá khá béo có chứa chất béo omega-3. Cần phải thừa nhận một thực tế rằng những chất béo như vậy chỉ có thể có lợi nếu bạn tự nấu cá tươi và không ăn đồ hộp làm sẵn.
3. Thịt bê và thịt bò là những loại thịt nạc nhất. Chúng có lợi cho cả làn da và toàn bộ cơ thể. Chúng chứa một lượng lớn kẽm, sắt, selen và vitamin B, khiến loại thịt này trở thành không thể thay thế đối với những ai muốn có làn da rạng rỡ và khỏe mạnh.
4. Trứng là nguồn cung cấp protein quý giá mà con người cần để phục hồi các tế bào da của mình. Nhờ protein này, kết cấu và độ đều màu của da được duy trì.
5. Sữa chua, phô mai, sữa là những sản phẩm giàu protein và chứa selen cũng như nhiều loại vitamin. Những sản phẩm này phải có mặt trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn cần theo dõi hàm lượng chất béo trong các sản phẩm từ sữa, không được vượt quá 2%.
6. Gan bò – chứa vitamin B8, B6, lecithin, vitamin B2, A, sắt, đồng, canxi. Gan giúp trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá. Gan hữu ích nhất được hầm ở dạng pate tự làm. Định mức là tiêu thụ 150 gam gan hai tuần một lần.
7. Thịt gà là sản phẩm chứa sắt, vitamin B12, protein và kẽm. Loại thịt này được coi là vật liệu xây dựng quan trọng cho làn da của phụ nữ. Thịt hầm và luộc được coi là hữu ích nhất. Tỷ lệ tiêu thụ: 2-3 lần cứ sau 7 ngày, mỗi lần 200 gram.

Các loại rau tốt cho da

1. Tất cả các loại rau xanh (bắp cải, rau diếp, rau bina) đều chứa rất nhiều vitamin A, rất cần thiết cho độ đàn hồi của làn da mỏng manh. Chúng cũng được coi là một phương thuốc tuyệt vời được sử dụng để ngăn ngừa ung thư da. Những “người bạn” xanh như dưa chuột, súp lơ, đậu xanh, bông cải xanh chứa khá nhiều vitamin C, không kém phần quan trọng đối với tình trạng bình thường của làn da.
2. Khoai tây khó có thể được gọi là một sản phẩm phổ biến đối với phụ nữ, nhưng sản phẩm này có chứa các chất có tác dụng rất tốt cho da, giúp da được bảo vệ tốt hơn khỏi tia UV và giữ ẩm.
3. Cà rốt cũng chứa nhiều beta-carotene và vitamin A, rất quan trọng đối với những phụ nữ có làn da có vấn đề.
4. Cà chua rất giàu vitamin C. Ngoài ra, chúng còn rất giàu chất chống oxy hóa. Những chất này rất có lợi cho da, đặc biệt là những làn da dễ bị mẩn ngứa.
5. Bơ thực sự có tác dụng kỳ diệu. Nó trả lại độ đàn hồi và tuổi trẻ cho làn da. Nó có thể được sử dụng không chỉ trong nội bộ. Loại rau này rất tốt trong nhiều loại mặt nạ da.

Quả mọng và trái cây tốt cho da

1. Các loại quả mọng như quả mâm xôi, quả mâm xôi và dâu tây được coi là nguồn chất chống oxy hóa không thể thay thế. Chúng giúp duy trì làn da khỏe mạnh và đều màu, ngăn ngừa sự phát triển của chứng viêm.
2. Đào, kiwi, cam và mận cũng rất giàu chất chống oxy hóa.
3. Đu đủ là một loại trái cây khá kỳ lạ, nhưng ít nhất đôi khi bạn cũng nên nuông chiều bản thân bằng những loại trái cây này, vì chúng giúp làm sạch toàn bộ cơ thể các độc tố có hại, cuối cùng giúp bình thường hóa tình trạng của da.
4. Dưa hấu. Trong đó bạn không chỉ có thể ăn cùi ngọt mà còn cả hạt bên trong (không có vỏ). Sau khi mua một quả dưa hấu, bạn có thể làm nước ép từ nó cùng với tất cả các hạt đã xay, nhờ đó bạn sẽ nhận được một sản phẩm rất hữu ích và có giá trị giúp cải thiện tình trạng chung của cơ thể và làn da.
5. Ô liu rất giàu vitamin C, A và E, cực kỳ quan trọng đối với tình trạng da. Ở khu vực của chúng tôi, rất khó để có được ô liu tươi và chúng không còn hữu dụng trong lọ nữa. Tuy nhiên, chúng ta luôn được tiếp cận với dầu ô liu chất lượng cao, trên cơ sở đó chúng ta có thể chế biến món salad và các loại mặt nạ.

Các loại hạt cho da

1. Quả óc chó và hạnh nhân là những người bạn chính của làn da khỏe mạnh. Chúng ngăn chặn sự phá hủy collagen, làm cho nó mịn màng và mềm mại hơn.
2. Hạt lanh là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật. Nếu bạn uống một thìa cà phê dầu hạt lanh hai lần một ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể vẻ ngoài và tình trạng của làn da.

Đồ uống tốt cho da

Có những sản phẩm nào khác giúp cải thiện tình trạng da?

1. Trước hết, chúng bao gồm các đồ uống chữa bệnh như trà trắng và trà xanh. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, có tác động tích cực đến tình trạng da. Chỉ cần 2 cốc trà mỗi ngày mà không cần thêm sữa, đường hay đồ ngọt sẽ giúp thanh lọc cơ thể toàn diện và cải thiện tình trạng làn da của bạn.
2. Nước ép rau củ và trái cây cực kỳ có lợi cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, những sản phẩm đóng gói mua tại cửa hàng không được tính đến. Bạn phải tự mình chuẩn bị những đồ uống như vậy.
3. Thức uống tốt nhất cho cơ thể và làn da vẫn là nước lọc. Nước sạch vẫn là trợ thủ tốt nhất cho cơ thể. Nhờ nó, mọi quá trình trao đổi chất đều được đẩy nhanh, bao gồm cả quá trình tái tạo mô. Nhờ đó, làn da của bạn sẽ trẻ trung và rạng rỡ.

Bây giờ đáng nói về thực phẩm bị cấm. Những gì nên được loại trừ vĩnh viễn:

1. - tất cả đồ uống có chứa caffeine;
2. - tất cả thực phẩm đóng hộp và bán thành phẩm có chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo và muối;
3. - mọi thứ chiên giòn và chiên;
4. - thực phẩm béo được chế biến có thêm pho mát và bơ.

Cuối cùng, tôi muốn nói rằng bạn không nên mong đợi kết quả ngay lập tức từ các sản phẩm hữu ích trên. Để cơ thể bạn bão hòa các nguyên tố vi lượng hữu ích, phải trôi qua một thời gian nhất định. Những nỗ lực của bạn sẽ không vô ích, và làn da của bạn sẽ sớm được làm sạch, trở nên trẻ trung và sáng khỏe hơn!

Những người mơ ước có làn da không tì vết nên bổ sung thêm dinh dưỡng hợp lý vào điểm “kem tốt” và “chuyên gia thẩm mỹ đáng tin cậy”. Bạn sẽ học được từ bài viết của chúng tôi chính xác những gì nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1. Vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp
2. Thực phẩm nào tốt cho da mặt?
3. Chế độ uống
4. Nguyên tắc ăn uống để có làn da khỏe mạnh
5. Các sản phẩm có hại làm hỏng vẻ ngoài và màu sắc của da
6. Tổng quan về công cụ

Vitamin của tuổi trẻ và sắc đẹp

Việc tác động đến các tế bào da từ bên trong sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc "đột phá" chúng từ bề mặt biểu bì bằng mỹ phẩm.

Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hạn chế việc cung cấp chất dinh dưỡng và ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của da và cơ thể nói chung. Trong trường hợp này, da được nuôi dưỡng theo nguyên tắc còn sót lại. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có sự kết hợp cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate, cũng như đủ lượng vitamin và nguyên tố vi lượng.

công dụng của nó là gì

Vật liệu xây dựng cơ bản: axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp các sợi collagen, chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da.

Axit béo omega-3 và -6

Không thể thiếu cho quá trình tổng hợp lipid, có đặc tính chống viêm rõ rệt và làm chậm quá trình lão hóa.

Chất hấp thụ tự nhiên: hấp thụ và loại bỏ các chất độc hại (nitrat, thuốc trừ sâu, muối kim loại nặng).

Chịu trách nhiệm về sắc tố.

Làm giàu tế bào bằng oxy.

Một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ chống lão hóa sớm và làm đều màu da.

Vitamin A (retinol)

Tham gia tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi cho da.

vitamin B

Cần thiết để bình thường hóa các quá trình trao đổi chất ở da, đặc biệt là chuyển hóa lipid và protein.

Một trong những chất chống oxy hóa chính, tham gia tổng hợp collagen.

Ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và chống khô da.

Vitamin H (biotin)

Một chất làm giãn mạch tự nhiên sẽ giúp làn da xỉn màu trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ.

Nó có đặc tính chống viêm, điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn.

Tham gia vào quá trình tổng hợp các yếu tố cấu trúc của da.

Thực phẩm nào tốt cho da mặt?

Dưới đây là danh sách các sản phẩm bạn cần để cải thiện tình trạng da của mình.

Trái cây, quả mọng, rau, thảo mộc giàu chất xơ, vitamin B và C. Các loại trái cây có màu cam, đỏ sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu beta-carotene và vitamin A. Bơ và chuối – melanin. Quả hồng, táo xanh và lựu - huyết sắc tố. Hữu ích cả tươi và đông lạnh, sấy khô, luộc, nướng.

Quả hạch - kho chứa Omega-3, melanin, vitamin H và E. Một phần rất nhỏ mỗi ngày là đủ.

Ngũ cốc nguyên hạt, mì ống làm từ lúa mì cứng, gạo lứt chưa đánh bóng, bánh mì nâu, bánh mì cám - nguồn cung cấp chất xơ và vitamin B chính.

Cá và hải sản sẽ cung cấp cho cơ thể protein, melanin, kẽm, vitamin B và axit Omega-3.

Thịt nạc, gan bò và gan lợn cũng giàu protein, cũng như sắt, vitamin A và H.

Sản phẩm sữa (bao gồm phô mai và phô mai tươi) nổi tiếng với hàm lượng canxi và protein tốt cho sức khỏe.

Trái cây, quả mọng, rau và thảo mộc rất giàu chất xơ, vitamin B và C. © iStock

Chế độ uống

Nước rất quan trọng đối với cơ thể: nó giúp phục hồi làn da bị tổn thương do nắng, gió và không khí khô từ các thiết bị sưởi ấm, phục hồi độ mịn màng, đàn hồi và tránh bong tróc. Để tối ưu hóa quá trình trao đổi chất trong cơ thể, các bác sĩ khuyên nên uống 1,5–2 lít nước mỗi ngày (với tỷ lệ 30 ml cho mỗi kg cân nặng).

Chúng ta đang nói về nước tĩnh lặng tinh khiết. Nhưng trà, cà phê, nước trái cây, nước trái cây không được bao gồm trong định mức này.

Phân phối toàn bộ lượng chất lỏng trong ngày để bạn không uống sau 19:00 - nếu không có thể hình thành phù nề. Để nhớ uống nước thường xuyên hơn, hãy để chai nước trên bàn làm việc, trên bàn cạnh giường ngủ, trong ô tô, v.v.

Các loại hạt là kho chứa omega-3, melanin, vitamin H và E. © iStock

Nguyên tắc ăn uống để có làn da khỏe mạnh

Phân tích thông tin nhận được cho phép chúng tôi xây dựng hệ thống PP.

Dinh dưỡng cần đa dạng và cân đối về lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Tốt hơn là nên ăn thức ăn 5-6 lần một ngày với khẩu phần nhỏ. Đừng quên bữa sáng và cố gắng ăn tối muộn nhất là ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ.

Đối với bữa sáng và bữa trưa, hãy ăn thực phẩm giàu protein, và vào buổi tối, ưu tiên các loại rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa chế biến nhiệt.

Uống đủ nước.

Loại bỏ đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Các sản phẩm có hại làm hỏng vẻ ngoài và màu sắc của da

Nếu bạn muốn thoát khỏi mụn trứng cá, khô da và các vấn đề về da khác, hãy hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.

Ngọt

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao (bánh mì trắng, bánh ngọt, đường, soda ngọt) làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá và cũng góp phần gây ra glycation - sự kết dính của các sợi collagen và khiến da bị lão hóa sớm.

Dinh dưỡng cần đa dạng và cân đối về lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và các nguyên tố vi lượng. © iStock

Mặn

Muối giữ nước nên việc lạm dụng các loại nước xốt và đồ hộp khác nhau sẽ dẫn đến sưng tấy dưới mắt và hơn thế nữa.

Thức ăn nhanh và bán thành phẩm

Thịt chế biến sẵn có thể chứa quá nhiều natri, dẫn đến giữ nước, phù nề và sưng tấy. Thực phẩm béo và chiên cũng làm rối loạn chức năng gan và góp phần gây lão hóa sớm. Để phần nào hóa giải những tác động tiêu cực của thức ăn nhanh, hãy ăn hành, gừng, nghệ, uống vitamin E và kẽm, nhưng tốt hơn hết là bạn không nên ăn đồ ăn vặt.

Trong khi cà phê hoạt động như một chất chống oxy hóa ở mức độ vừa phải, uống quá nhiều (hơn 4 cốc mỗi ngày) có thể gây lo lắng và khó ngủ. Và việc thiếu ngủ ban đêm sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn, bởi đây là lúc quá trình tái tạo tế bào diễn ra. Hậu quả của việc thiếu ngủ là làn da mệt mỏi, lão hóa, khô, nhăn nheo. Nhưng đó không phải là tất cả.

Ở những người có quá trình trao đổi chất chậm, cà phê có thể kích hoạt tuyến bã nhờn, từ đó đe dọa hình thành mụn trứng cá và mụn nhọt.

Rượu bia

Lạm dụng rượu dẫn đến tình trạng mất nước của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Thực tế là rượu có tác dụng lợi tiểu rõ rệt.

Tổng quan về công cụ

Sau khi nuôi dưỡng làn da từ bên trong, bạn có thể củng cố và nâng cao hiệu quả bằng cách sử dụng các loại mỹ phẩm có cùng chất có lợi trong quá trình chăm sóc.

Mặt nạ xông hơi kẽm “Clean Skin”, Garnier

Với công thức chứa đất sét giàu kẽm và vi chất dinh dưỡng, nó làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc và làm mịn làn da không đều màu.

Gel tái tạo dưỡng ẩm chuyên sâu Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Chất lỏng có vitamin B5 và axit hyaluronic giúp giữ ẩm cho da và cung cấp chất dinh dưỡng cho da.

Serum ban đêm Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) kích hoạt tái tạo tế bào và vitamin E bảo vệ chúng khỏi tác động của các gốc tự do.

Gel-serum hàng ngày dành cho da tiếp xúc với tác động bên ngoài, Mineral 89, Vichy

Nước khoáng khoáng Vichy trong sản phẩm này giúp tăng cường hàng rào tự nhiên và chức năng bảo vệ của da.

Thông thường, các cô gái muốn kéo dài tuổi thanh xuân và đạt được tình trạng da lý tưởng sẽ sử dụng nhiều liệu trình thẩm mỹ khác nhau, làm mặt nạ, tẩy tế bào chết, thực hiện mát-xa, làm sạch và các thao tác khác. Tất cả những phương pháp này tuy có tác dụng bề ngoài nhưng sức khỏe bên trong lại quyết định chủ yếu đến vẻ bề ngoài. Để duy trì nó, bạn cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Vitamin và khoáng chất cho làn da khỏe mạnh và săn chắc

Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tất cả các loại kem, mặt nạ, tẩy tế bào chết sẽ bất lực (mặc dù chúng có những lợi ích nhất định), vì vậy bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Hãy nhớ rằng hầu hết lớp hạ bì cần các nguyên tố vi mô và vĩ mô sau:

1. chất chống oxy hóa - có thể được tìm thấy trong rau bina, dâu tây, hoa hồng dại, dưa hấu, táo, cà chua, trà xanh;
2. axit nicotinic – được tìm thấy trong dâu tây và ngũ cốc;
3. beta-carotene - được tìm thấy trong ớt ngọt, anh đào, anh đào, cà chua, mận;
4. carotenoids - có thể được tìm thấy ở hầu hết các loại thực vật, một lượng lớn ở lá xanh;
5. vitamin - thịt, trứng, trái cây, rau quả chứa các nhóm chất có lợi khác nhau;
6. selen - đặc tính bảo vệ khỏi bức xạ cực tím nhờ nguyên tố này có thể đạt được bằng cách đưa nấm, ngũ cốc và thịt gia cầm vào chế độ ăn;
7. phốt pho - nguồn chính của chất này là cá và hải sản;
8. protein - có trong thịt, cá, các loại hạt, sữa, trứng;
9. axit béo – có trong hạt lanh, các loại hạt, dầu thực vật, hải sản;
10. sắt – táo, bắp cải, thịt gà, dưa hấu, kiều mạch, xoài, hải sản, lựu rất giàu chất này (nếu bạn không thích mùi vị của nó, hãy làm hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng lựu);
11. kẽm - có thể được tìm thấy trong sữa chua sống, kefir, lê, táo, dưa hấu.

Thực phẩm nào tốt cho da mặt?

Dinh dưỡng để cải thiện làn da mặt chỉ nên bao gồm các sản phẩm tự nhiên. Vì vậy, ngay cả những người hảo ngọt cũng có thể chăm sóc sức khỏe của mình mà không cần thay đổi thói quen nếu thay thế bánh ngọt và đồ nướng bằng sô cô la đen. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng nên dựa trên rau và trái cây, cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, nhiều loại vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Điều này có thể đạt được bằng cách ăn tất cả các nhóm thực phẩm.

Bao gồm thịt trong chế độ ăn uống của bạn (những người yêu thích ăn chay có thể thay thế nó bằng các món ăn giàu protein khác), cá, trái cây, rau, các loại hạt, nấm và sữa. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước sạch, tĩnh lặng. Nó giúp phục hồi cơ thể ở cấp độ tế bào, loại bỏ độc tố và các chất có hại khác, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhưng lượng dư thừa sẽ gây sưng tấy, vì vậy hãy nhớ rằng mọi thứ nên ở mức độ vừa phải.

Dùng ngoài da

Việc sử dụng hài hòa các sản phẩm từ bên ngoài sẽ giúp đạt được kết quả hình ảnh tuyệt đẹp ở lớp hạ bì. Các chất hữu ích nhất sau đây, mỗi chất có thể mua được ở hiệu thuốc:

1. Dầu dừa. Chứa một kho chứa các thành phần có lợi, bao gồm cả axit hyaluronic. Dưỡng ẩm sâu, thẩm thấu vào các lớp dưới của biểu bì, giúp chống bong tróc, rạn da, nứt nẻ. Ngoài ra, chất này còn có thể dùng để tẩy trang.
2. Dầu mè. Giàu axit amin và vitamin, lý tưởng cho lớp hạ bì. Nó giúp loại bỏ mẩn đỏ, thoát khỏi tình trạng khô, chảy xệ và mất độ đàn hồi. Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung độ ẩm và dưỡng chất thiếu hụt trong tế bào. Với việc thoa dầu mè thường xuyên trong thời gian dài lên vùng quanh mắt, bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn biểu hiện nhỏ. Chất này có tác dụng tốt cho da trẻ em - do sản phẩm không gây dị ứng nên được sử dụng ở mọi lứa tuổi để làm mềm mô.
3. Bơ cacao. Khuyên dùng cho những người có làn da khô lão hóa. Đây là chất có mùi thơm dễ chịu, thấm sâu vào da, loại bỏ nếp nhăn, rạn da, nứt nẻ, giảm viêm, làm dịu kích ứng. Ngoài ra, bơ cacao còn tạo thành một lớp màng bảo vệ chống lại tia cực tím và sự thay đổi nhiệt độ. Chất này rất thích hợp để thoa lên môi, quanh mắt, thậm chí ở gót chân.

Chế độ ăn uống cho da mặt

Hãy nhớ rằng ngay cả những thực phẩm lành mạnh cho da cũng nên được ăn ở mức độ vừa phải, vì thừa vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng cũng có tác động tiêu cực tương tự như thiếu hụt. Ngoài ra, một số trong số chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng. Tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia dinh dưỡng về kế hoạch ăn kiêng nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hoặc hung hãn. Dưới đây là danh sách mười loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe biểu bì.

1. Cá + hải sản (kể cả rong biển). Chúng chứa axit béo Omega-3, kẽm, retinol và iốt. Nhờ đó, quá trình hydrat hóa tối ưu được duy trì, ngăn ngừa lão hóa sớm, các nếp nhăn được làm mờ và các tế bào được bão hòa oxy. Kẽm, được tìm thấy chủ yếu trong cá béo và hàu, chịu trách nhiệm tổng hợp collagen (chất giúp lớp hạ bì trở nên mịn màng và đàn hồi), đẩy nhanh quá trình tái tạo và lưu thông máu. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng làm giảm viêm, giảm hoạt động của tuyến bã nhờn, từ đó làm giảm lượng mụn trên mặt.
2. Cam quýt. Chanh, cam và bưởi không chỉ được các chuyên gia thẩm mỹ mà còn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Chúng rất hữu ích cho lớp biểu bì ở chỗ chúng kích thích sản xuất collagen do hàm lượng vitamin C. Ngoài ra, chất này là một chất chống oxy hóa mạnh, do đó vô hiệu hóa các tác động tiêu cực của môi trường. Nước ép cam quýt có thể được sử dụng làm mặt nạ làm trắng để làm đều màu da và loại bỏ các đốm đồi mồi.
3. Dầu thực vật.Do đó, dầu ô liu có chứa axit béo Omega-3 và Omega-6, giúp dưỡng ẩm độc lập cho lớp hạ bì. Quả mơ và hắc mai biển được khuyên dùng để trị mụn trứng cá hoặc mụn nhọt. Hạt lanh, lúa mì và dừa là kho chứa vitamin giúp trẻ hóa làn da và đẩy nhanh quá trình chữa lành.
4. Các loại rau củ quả có màu cam, đỏ, lá xanh... Chúng chứa một lượng lớn vitamin A - chất chống oxy hóa giúp làm đều màu da, loại bỏ viêm nhiễm và kích thích sản sinh melanin, giúp da rám nắng đều màu. Bong tróc và vết nứt nhỏ cho thấy thiếu beta-carotene. Để đảm bảo vitamin được hấp thụ, hãy ăn rau và trái cây màu cam (ví dụ: cà rốt) kết hợp với chất béo - ví dụ: dầu thực vật, kem.
5. Quả hạch. Chứa axit amin, vitamin E (hàm lượng cao trong hạt phỉ và hạnh nhân), kẽm (có trong đậu phộng), selen. Để giữ cho lớp hạ bì của bạn luôn tươi mới, độ ẩm được giữ lại trong tế bào và làn da của bạn trở nên rạng rỡ, hãy bổ sung các loại hạt khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
6. Ngũ cốc nguyên hạt. Loại này có hàm lượng chất xơ cao, rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tiêu hóa, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ ngoài của da. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa vitamin B, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hoặc kích ứng.
7. Các sản phẩm sữa lên men rất hữu ích cả khi dùng bằng đường uống và sử dụng bên ngoài. Phô mai, kefir, sữa chua sống làm đều màu da, làm sáng da, làm mềm và làm mới lớp hạ bì. Ngoài ra, tất cả các loại sữa đều chứa vi khuẩn có khả năng làm sạch hệ vi sinh vật trong dạ dày.
8. Thịt và gan động vật là nguồn cung cấp protein chính. Chúng cũng chứa nhiều chất sắt, sự thiếu hụt chất này thể hiện ở sự lão hóa sớm của da, mất độ đàn hồi và săn chắc. Gan còn chứa rất nhiều vitamin A hữu ích.
9. Trà xanh. Hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, làm giảm số lượng nếp nhăn, làm mới và làm đều màu da, loại bỏ cảm giác căng tức.
10. Sô cô la đen tự nhiên. Hữu ích khi không có chất phụ gia trong đó. Loại sô cô la này chứa bơ ca cao, một nguồn flavonoid giúp cải thiện kết cấu và tông màu da, ngăn ngừa tình trạng mất nước của tế bào và bảo vệ khỏi tia cực tím có hại.

Cần ăn gì để có làn da đẹp

Khi tạo chế độ ăn kiêng riêng, hãy nhớ rằng một số thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc bị chống chỉ định vì lý do sức khỏe. Ví dụ, những người bị viêm dạ dày, loét hoặc rối loạn hệ tiêu hóa khác nên tuân theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Ngoài ra, hãy nhớ rằng di truyền đóng một vai trò quan trọng - nếu mụn trứng cá di truyền trong gia đình bạn, chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống sẽ không cải thiện tình trạng làn da của bạn (điều này không làm thay đổi thực tế rằng chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng).

Chế độ ăn cho da dầu

Các vấn đề chính của loại da này là phát ban và tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Chế độ ăn dành cho lớp hạ bì nhờn được thiết kế để điều chỉnh sự mất cân bằng này. Vấn đề là các chuyên gia vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng tại sao một số người lại gặp phải tình trạng sản xuất bã nhờn quá mức. Điều này không chỉ bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng mà còn do căng thẳng, di truyền và lựa chọn mỹ phẩm không đúng cách. Loại bỏ tất cả các yếu tố có thể và cố gắng tuân thủ các lời khuyên về chế độ ăn uống sau:

1. thay thế các sản phẩm bột mì bằng ngũ cốc nguyên hạt - chúng có nhiều chất xơ hơn và ít đường hơn;
2. Ăn trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa và vitamin A thường xuyên hơn - rau diếp, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô, mơ, quýt, xoài, đu đủ;
3. loại trừ mỡ động vật khỏi chế độ ăn, thay thế bằng dầu thực vật;
4. thường xuyên ăn cá luộc, nướng, nướng hoặc hấp - các loài cá biển và nước ngọt chứa nhiều axit béo không bão hòa đa, có tác dụng làm giảm tiết bã nhờn;
5. uống nhiều nước, trà xanh không đường;
6. ưu tiên các sản phẩm sữa lên men có hàm lượng chất béo thấp;
7. không ăn đồ ăn nhẹ làm sẵn hoặc các món chiên rán;
8. ăn nhiều thực phẩm thô (càng nhiều càng tốt);
9. ăn thịt gà bỏ da;
10. loại trừ thức ăn nhanh khỏi chế độ ăn uống của bạn.

Dưỡng chất cho da khô

Loại da này trông rất đẹp khi chủ nhân của nó còn trẻ, nhưng những dấu hiệu lão hóa đầu tiên xuất hiện khi còn nhỏ - dưới dạng nếp nhăn, mất độ đàn hồi và tông màu. Thực phẩm tiêu thụ sẽ bổ sung độ ẩm thiếu hụt trong tế bào, làm mịn lớp hạ bì và trả lại vẻ ngoài khỏe mạnh. Để làm được điều này, bạn nên loại trừ cà phê và rượu khỏi chế độ ăn uống của mình, ngủ nhiều hơn và làm mặt nạ dưỡng thường xuyên hơn. Khuyến nghị để tạo một chế độ ăn uống cá nhân:

1. uống nhiều nước hơn;
2. ăn thực phẩm có chứa vitamin A, E, B - sữa, phô mai, kefir, sữa chua tự nhiên, rau xanh, cà rốt, mơ, bí ngô, bơ, dưa;
3. để ngăn ngừa tình trạng khô da, hãy bao gồm trứng, măng tây, tỏi và hành tây trong chế độ ăn uống của bạn - chúng có chứa lưu huỳnh, giúp giữ ẩm hoàn hảo cho tế bào;
4. sử dụng dầu ô liu và hạt lanh bên trong và bên ngoài;
5. Da mỏng khô cần axit alpha sinh hóa - chúng được tìm thấy trong nho, nho, cà chua, táo, sữa chua tự nhiên, củ cải đường, đường mía.

Để có độ đàn hồi cho da

Sức khỏe, tuổi trẻ và độ đàn hồi của lớp hạ bì được đảm bảo bởi một số loại sản phẩm. Đầu tiên bao gồm nước tinh khiết đơn giản. Để có làn da đẹp, nên uống ít nhất 2 lít mỗi ngày. Số tiền này sẽ đảm bảo quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và loại bỏ chất thải và độc tố. Các sản phẩm hữu ích khác cho da mặt và độ đàn hồi của nó, cũng như bảo vệ chống lại quá trình oxy hóa, bao gồm:

1. cà tím, rau xanh, các loại đậu, men, bánh mì ngũ cốc, gan - chứa một lượng lớn vitamin B;
2. trà xanh - giàu polyphenol, giống như quả nam việt quất, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây, đậu, atisô;
3. dầu thực vật, cá, trứng, các loại hạt, đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin D, K, F có tác dụng tạo độ đàn hồi;
4. dầu ô liu – dưỡng ẩm, bão hòa vitamin E;
5. các loại hạt, hạt lanh, hải sản - trẻ hóa nhờ hàm lượng axit hữu cơ không bão hòa;
6. chanh, cam, bưởi, chanh, kiwi, khoai tây, nho, quả nam việt quất, rau bina là kho chứa vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen.