Mitä sinun tulee tietää syysmehuista?

Syksymehut: mitä sinun tarvitsee tietää?

Viileän syyssään alkaessa kehomme tarvitsee lisää vitamiineja ja hivenaineita. Vihannesten ja hedelmien tuorepuristetuista mehuista tulee välttämätön ravintoaineiden lähde, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja ylläpitämään terveyttä koko talvikauden.

Syksymehut ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka syövät vähän vihanneksia. Kasvismehut voidaan valmistaa mistä tahansa vihanneksista, joista pidät tai joita tällä hetkellä on saatavilla. Porkkanoita voidaan pitää vihannesten terveyshyötyjen johtajana. Se sisältää runsaasti karoteenia, joka auttaa ylläpitämään ihon ja silmien terveyttä ja ehkäisee myös rintasyövän kehittymistä. Punajuuri alentaa verenpainetta ja lisää hemoglobiinia veressä. Kurpitsa sisältää ainutlaatuisen antioksidanttikompleksin, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Selleriä voi turvallisesti suositella miehille tehon lisääjäksi. Perunat sisältävät kaliumia, joka ratkaisee kaikki gastriitin ongelmat ja poistaa peptisten haavaumien uhan. Yksi perunan mukula liukenee yhteiseen cocktailiin ja on näkymätön, mutta se on välttämätöntä terveydelle.

Jotta kasvismehuista saataisiin mahdollisimman suuria terveyshyötyjä, sinun on juotava ne tyhjään vatsaan. Siten mehun sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät täysin elimistöön. Mehua ei suositella laimentamaan vedellä, koska se alentaa sen ravintoarvoa. Jos mehu on sinulle liian rikas, voit valita sopivamman vihanneksen tai hedelmän. Mehulasillisen juomisen jälkeen on suositeltavaa syödä lusikallinen hunajaa. Hiilihydraatteja ei kuitenkaan pidä käyttää, koska ne voivat vähentää aamuharjoittelun hyötyjä. Proteiiniruokaa on parasta syödä tuoreen aamumehun jälkeen.

Kasvismehuja voi laimentaa hedelmämehuilla maun miellyttävän lisäämiseksi. On kuitenkin hyvä muistaa, että hedelmämehut sisältävät paljon sokeria, joten niitä ei tule käyttää suuria määriä. On parasta lisätä sitruunamehua vihannesmehuun, mikä ei vain paranna makua, vaan myös suojaa kehoa virusinfektioilta.

Syksymehut ovat siis loistava tapa vahvistaa immuunijärjestelmää ja tarjota elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne voivat olla hyödyllisiä paitsi niille, jotka syövät vähän vihanneksia, vaan myös kaikille, jotka välittävät terveydestään. Kasvismehut voidaan valmistaa kotona mehupuristimella tai tehosekoittimella. On tärkeää muistaa, että kasvismehut tulee puristaa vastapuristettua ja nauttia mahdollisimman pian valmistuksen jälkeen, jotta ne säilyttävät mahdollisimman paljon ravintoaineita. Älä unohda lisätä syksyn mehuja ruokavalioosi ja nauttia niiden mausta ja terveysvaikutuksista!