Entraînement corporel après le jardinage

Après un jardinage fatigant, où nous passons beaucoup de temps penchés à soulever et à déplacer de lourds pots et outils, nos muscles et nos articulations peuvent se sentir fatigués et tendus. Pour éviter l'inconfort et prévenir d'éventuelles blessures, il est important de faire un léger échauffement du corps.

Avant de commencer votre échauffement, vous devez prendre quelques respirations profondes pour vous détendre et vous concentrer sur les exercices. Pour commencer, serrez et desserrez vos doigts plusieurs fois, serrez-vous la main, puis formez vos poings et tournez-les dans différentes directions. Cela aidera à soulager les tensions dans vos mains et à prévenir la fatigue.

Asseyez-vous ensuite sur une chaise ou sur le sol, tendez une jambe vers l’avant et rapprochez l’autre de votre corps. Changez de jambe et répétez l’exercice plusieurs fois. Cet exercice aidera à soulager les tensions dans le bas du dos et à prévenir les engourdissements des jambes.

N'oubliez pas non plus les exercices pour vos pieds. Soulevez votre pied droit, repliez et redressez vos orteils plusieurs fois, tournez votre pied dans différentes directions, puis secouez un peu votre jambe. Changez de jambe et répétez l’exercice avec l’autre pied. Cet exercice aidera à soulager les tensions dans vos jambes et à prévenir l’enflure.

En plus de ces exercices simples, vous pouvez également inclure des étirements musculaires et articulaires dans votre échauffement. Par exemple, essayez de vous asseoir sur le sol et essayez de toucher le sol avec vos paumes sans plier les genoux. Cet exercice aidera à étirer les muscles de votre dos et de vos hanches.

Mais n'oubliez pas que vous devez consulter votre médecin avant de commencer tout exercice, surtout si vous souffrez de maladies ou de blessures chroniques. Il est également important de surveiller ce que vous ressentez pendant l'exercice et de ne pas en faire trop afin de ne pas nuire à votre santé.

Ainsi, un léger échauffement après avoir travaillé dans le jardin aidera à soulager les tensions des muscles et des articulations fatigués, à prévenir d'éventuelles blessures et à éviter les maux de gorge. L'échauffement peut être effectué dans n'importe quel endroit pratique, même pendant les pauses entre les travaux de jardinage. L'essentiel est de ne pas oublier de prendre soin de votre santé et de votre bien-être.