Comment survivre psychologiquement aux événements d'Euromaidan

Euromaidan est un événement qui restera à jamais gravé dans l’histoire de l’Ukraine. Les événements sanglants de la rue Grushevsky, les flux incessants d'informations dans les médias et les réseaux sociaux, les troubles et l'incertitude quant à l'avenir - tout cela peut provoquer du stress et de la panique chez les gens. Cependant, il existe plusieurs moyens qui vous aideront psychologiquement à survivre aux événements d'Euromaidan.

1. Ne supprimez pas vos émotions. Il est normal d’avoir honte ou d’avoir peur de ses émotions, mais ce n’est pas acceptable dans une situation stressante. Donnez-vous la permission de ressentir ce que vous ressentez. Si tu veux pleurer, pleure. Si vous avez besoin de crier, criez. Cela vous aidera à gérer vos émotions et à soulager les tensions.

2. Filtrer les informations. Ne lisez pas toutes les nouvelles qui vous parviennent. Choisissez des sources d’informations fiables et vérifiées qui n’alimenteront pas votre anxiété.

3. Communiquez avec vos proches. Parlez de vos émotions avec vos amis et votre famille. Le soutien de vos proches et le sentiment de ne pas être seul peuvent vous aider à faire face au stress.

4. N'oubliez pas un mode de vie sain. Essayez de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice. Cela vous aidera à soulager les tensions et à maintenir votre énergie.

5. Ne prenez pas de décisions par passion. Si vous voulez faire quelque chose, réfléchissez-y bien. Posez-vous quelques questions : pourquoi faites-vous cela, quelles sont les options disponibles, à quoi mèneront vos actions, comment pouvez-vous influencer la situation. Si vous ne parvenez pas à vous donner des réponses claires, il vaut mieux ne pas prendre de décisions avec passion.

6. Ne vous oubliez pas. Trouvez du temps pour les loisirs et la détente. Cela vous aidera à oublier vos problèmes et à recharger votre énergie.

7. Aider les autres. Si vous pouvez aider d’autres personnes, cela peut être pour vous une source de satisfaction et d’équilibre. Aider les autres vous fait vous sentir utile et important.

8. Cherchez du soutien. Si vous ne parvenez pas à gérer le stress par vous-même, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Les psychologues et les conseillers peuvent vous aider à faire face au stress et à trouver des solutions aux problèmes.

9. Gardez votre esprit entre vos mains. Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus. Ne tirez pas de conclusions ou de décisions hâtives. N’oubliez pas que même les situations les plus difficiles peuvent être surmontées.

10. Recherchez le positif. Il y a de la place pour la positivité dans n’importe quelle situation, et Euromaidan ne fait pas exception. Essayez de trouver des aspects positifs dans ce qui se passe, par exemple le renforcement de l'esprit du peuple, l'entraide et la solidarité, ainsi que des opportunités de croissance et de développement personnel.

Enfin, n’oubliez pas que chacun vit le stress différemment et qu’il n’existe pas une seule bonne façon d’y faire face. L'essentiel est de ne pas avoir peur de demander de l'aide et du soutien si vous sentez que vous ne pouvez pas vous débrouiller seul.