Come sopravvivere psicologicamente agli eventi di Euromaidan

Euromaidan è un evento che rimarrà per sempre nella storia dell'Ucraina. Eventi sanguinosi in via Grushevskij, flussi infiniti di informazioni nei media e nei social network, disordini e incertezza sul futuro: tutto ciò può causare stress e panico nelle persone. Tuttavia, ci sono diversi modi che ti aiuteranno a sopravvivere psicologicamente agli eventi di Euromaidan.

1. Non reprimere le tue emozioni. È normale provare vergogna o paura delle proprie emozioni, ma non è accettabile in una situazione stressante. Datti il ​​permesso di sentire ciò che senti. Se vuoi piangere, piangi. Se hai bisogno di urlare, urla. Questo ti aiuterà a gestire le tue emozioni e ad alleviare la tensione.

2. Filtra le informazioni. Non leggere tutte le notizie che ti arrivano. Scegli fonti di informazioni affidabili e verificate che non alimenteranno la tua ansia.

3. Comunicare con i propri cari. Parla delle tue emozioni con amici e familiari. Il sostegno dei tuoi cari e la sensazione di non essere solo possono aiutarti a far fronte allo stress.

4. Non dimenticare uno stile di vita sano. Cerca di dormire a sufficienza, di mangiare bene e di fare attività fisica. Questo ti aiuterà ad alleviare la tensione e a mantenere l'energia.

5. Non prendere decisioni per passione. Se vuoi fare qualcosa, pensaci attentamente. Poniti alcune domande: perché lo stai facendo, quali opzioni ci sono, a cosa porteranno le tue azioni, come puoi influenzare la situazione. Se non riesci a darti risposte chiare, allora è meglio non prendere decisioni con passione.

6. Non dimenticarti di te stesso. Trova il tempo per gli hobby e il relax. Questo ti aiuterà a distogliere la mente dai problemi e a ricaricare le tue energie.

7. Aiutare gli altri. Se puoi aiutare altre persone, può essere fonte di soddisfazione ed equilibrio per te. Aiutare gli altri ti fa sentire utile e importante.

8. Cerca supporto. Se non riesci a gestire lo stress da solo, non esitare a cercare un aiuto professionale. Psicologi e consulenti possono aiutarti ad affrontare lo stress e trovare soluzioni ai problemi.

9. Tieni la mente nelle tue mani. Non lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento. Non trarre conclusioni o decisioni affrettate. Ricorda che anche le situazioni più difficili possono essere superate.

10. Cerca il positivo. C’è posto per la positività in ogni situazione e Euromaidan non fa eccezione. Cerca di trovare aspetti positivi in ​​ciò che sta accadendo, ad esempio, rafforzando lo spirito delle persone, l'assistenza reciproca e la solidarietà, nonché opportunità di crescita e sviluppo personale.

Infine, ricorda che ognuno sperimenta lo stress in modo diverso e non esiste un modo giusto per affrontarlo. La cosa principale è non aver paura di chiedere aiuto e sostegno se ritieni di non poter farcela da solo.