Πώς να επιβιώσετε ψυχολογικά από τα γεγονότα του Euromaidan

Το Euromaidan είναι ένα γεγονός που θα μείνει για πάντα στην ιστορία της Ουκρανίας. Αιματηρά γεγονότα στην οδό Grushevsky, ατελείωτες ροές πληροφοριών στα μέσα ενημέρωσης και τα κοινωνικά δίκτυα, αναταραχή και αβεβαιότητα για το μέλλον - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν άγχος και πανικό στους ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε ψυχολογικά από τα γεγονότα του Euromaidan.

1. Μην καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να ντρέπεστε ή να φοβάστε τα συναισθήματά σας, αλλά δεν είναι αποδεκτό σε μια στρεσογόνα κατάσταση. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει αυτό που νιώθετε. Αν θέλεις να κλάψεις, κλάψε. Αν χρειάζεται να ουρλιάξεις, φώναξε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να ανακουφίσετε την ένταση.

2. Φιλτράρισμα πληροφοριών. Μην διαβάζετε κάθε νέα που σας έρχεται. Επιλέξτε αξιόπιστες και επαληθευμένες πηγές πληροφοριών που δεν θα τροφοδοτήσουν το άγχος σας.

3. Επικοινωνήστε με αγαπημένα πρόσωπα. Μιλήστε για τα συναισθήματά σας με φίλους και συγγενείς. Η υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και η αίσθηση ότι δεν είστε μόνοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος.

4. Μην ξεχνάτε τον υγιεινό τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε σωστά και να ασκείστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση και να διατηρήσετε την ενέργεια.

5. Μην παίρνετε αποφάσεις από πάθος. Αν θέλετε να κάνετε κάτι, σκεφτείτε το προσεκτικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις: γιατί το κάνετε αυτό, ποιες επιλογές υπάρχουν, σε τι θα οδηγήσουν οι ενέργειές σας, πώς μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση. Εάν δεν μπορείτε να δώσετε σαφείς απαντήσεις στον εαυτό σας, τότε είναι καλύτερα να μην παίρνετε αποφάσεις με πάθος.

6. Μην ξεχνάτε τον εαυτό σας. Βρείτε χρόνο για χόμπι και χαλάρωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τα προβλήματά σας και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας.

7. Βοήθα τους άλλους. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι πηγή ικανοποίησης και ισορροπίας για εσάς. Το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει να νιώθεις χρήσιμος και σημαντικός.

8. Αναζητήστε υποστήριξη. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, μη διστάσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Οι ψυχολόγοι και οι σύμβουλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βρείτε λύσεις σε προβλήματα.

9. Κράτα το μυαλό σου στα χέρια σου. Μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να κυριαρχούν. Μην κάνετε βιαστικά συμπεράσματα ή αποφάσεις. Να θυμάστε ότι ακόμα και οι πιο δύσκολες καταστάσεις μπορούν να ξεπεραστούν.

10. Ψάξτε για το θετικό. Υπάρχει χώρος για θετικότητα σε κάθε περίπτωση και το Euromaidan δεν αποτελεί εξαίρεση. Προσπαθήστε να βρείτε θετικές πτυχές σε αυτό που συμβαίνει, για παράδειγμα, ενίσχυση του πνεύματος των ανθρώπων, αλληλοβοήθεια και αλληλεγγύη, καθώς και ευκαιρίες για προσωπική ανάπτυξη και εξέλιξη.

Τέλος, να θυμάστε ότι ο καθένας βιώνει το άγχος διαφορετικά και δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε. Το κυριότερο είναι να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας.