Hur man psykologiskt överlever händelserna i Euromaidan

Euromaidan är en händelse som för alltid kommer att gå till Ukrainas historia. Blodiga händelser på Grushevsky Street, oändliga strömmar av information i media och sociala nätverk, oro och osäkerhet om framtiden - allt detta kan orsaka stress och panik hos människor. Det finns dock flera sätt som hjälper dig psykologiskt att överleva händelserna i Euromaidan.

1. Undertryck inte dina känslor. Det är normalt att skämmas eller vara rädd för sina känslor, men inte acceptabelt i en stressig situation. Ge dig själv tillåtelse att känna det du känner. Om du vill gråta, gråt. Om du behöver skrika, skrik. Detta kommer att hjälpa dig att hantera dina känslor och lindra spänningar.

2. Filtrera information. Läs inte alla nyheter som kommer till dig. Välj pålitliga och verifierade informationskällor som inte kommer att underblåsa din ångest.

3. Kommunicera med nära och kära. Prata om dina känslor med vänner och familj. Stödet från nära och kära och känslan av att du inte är ensam kan hjälpa dig att hantera stress.

4. Glöm inte en hälsosam livsstil. Försök att sova tillräckligt, äta rätt och träna. Detta hjälper dig att lindra spänningar och behålla energin.

5. Ta inte beslut av passion. Om du vill göra något, tänk igenom det noga. Ställ dig själv några frågor: varför gör du detta, vilka alternativ finns det, vad kommer dina handlingar att leda till, hur kan du påverka situationen. Om du inte kan ge dig själv tydliga svar, är det bättre att inte fatta beslut i passion.

6. Glöm inte bort dig själv. Hitta tid för hobbyer och avkoppling. Detta hjälper dig att ta dig ur dina problem och ladda din energi.

7. Hjälpa andra. Om du kan hjälpa andra människor kan det vara en källa till tillfredsställelse och balans för dig. Att hjälpa andra får dig att känna dig användbar och viktig.

8. Sök stöd. Om du inte klarar av stress på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp. Psykologer och kuratorer kan hjälpa dig att hantera stress och hitta lösningar på problem.

9. Håll ditt sinne i dina händer. Låt inte dina känslor ta över. Ta inga förhastade slutsatser eller beslut. Kom ihåg att även de svåraste situationerna kan övervinnas.

10. Leta efter det positiva. Det finns en plats för positivitet i alla situationer, och Euromaidan är inget undantag. Försök hitta positiva aspekter i det som händer, till exempel att stärka människors anda, ömsesidig hjälp och solidaritet samt möjligheter till personlig tillväxt och utveckling.

Slutligen, kom ihåg att alla upplever stress på olika sätt, och det finns inget rätt sätt att hantera den. Huvudsaken är att inte vara rädd för att be om hjälp och stöd om du känner att du inte klarar dig själv.