Euromaidan olaylarından psikolojik olarak nasıl kurtuluruz?

Euromaidan, Ukrayna tarihine sonsuza kadar geçecek bir olaydır. Grushevsky Caddesi'ndeki kanlı olaylar, medyada ve sosyal ağlarda bitmek bilmeyen bilgi akışı, huzursuzluk ve geleceğe dair belirsizlik - tüm bunlar insanlarda strese ve paniğe neden olabilir. Ancak Euromaidan olaylarından psikolojik olarak kurtulmanıza yardımcı olacak birkaç yol var.

1. Duygularınızı bastırmayın. Duygularınızdan utanmanız veya korkmanız normaldir ancak stresli bir durumda bu kabul edilemez. Ne hissettiğinizi hissetmek için kendinize izin verin. Ağlamak istiyorsan ağla. Çığlık atman gerekiyorsa bağır. Bu, duygularınızla başa çıkmanıza ve gerginliği azaltmanıza yardımcı olacaktır.

2. Bilgileri filtreleyin. Size gelen her haberi okumayın. Kaygınızı artırmayacak güvenilir ve doğrulanmış bilgi kaynaklarını seçin.

3. Sevdiklerinizle iletişim kurun. Arkadaşlarınız ve ailenizle duygularınız hakkında konuşun. Sevdiklerinizin desteği ve yalnız olmadığınızı hissetmek stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

4. Sağlıklı bir yaşam tarzını unutmayın. Yeterince uyumaya, doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya çalışın. Bu, gerginliği gidermenize ve enerjiyi korumanıza yardımcı olacaktır.

5. Kararlarınızı tutkuyla vermeyin. Bir şey yapmak istiyorsanız dikkatlice düşünün. Kendinize birkaç soru sorun: bunu neden yapıyorsunuz, hangi seçenekler var, eylemleriniz neye yol açacak, durumu nasıl etkileyebilirsiniz. Kendinize net cevaplar veremiyorsanız, tutkuyla karar vermemek daha iyidir.

6. Kendinizi unutmayın. Hobilere ve dinlenmeye zaman ayırın. Bu, zihninizi sorunlarınızdan uzaklaştırmanıza ve enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olacaktır.

7. Başkalarına yardım etmek. Başkalarına yardım edebilirseniz, bu sizin için bir tatmin ve denge kaynağı olabilir. Başkalarına yardım etmek kendinizi yararlı ve önemli hissetmenizi sağlar.

8. Destek arayın. Stresle tek başınıza başa çıkamıyorsanız profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Psikologlar ve danışmanlar stresle başa çıkmanıza ve sorunlara çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.

9. Aklınızı elinizde tutun. Duygularınızın kontrolü ele almasına izin vermeyin. Aceleci sonuçlar veya kararlar vermeyin. En zor durumların bile üstesinden gelinebileceğini unutmayın.

10. Olumlu olanı arayın. Her durumda pozitifliğe yer vardır ve Euromaidan da bir istisna değildir. Olan bitenin olumlu yönlerini bulmaya çalışın; örneğin insanların ruhunu güçlendirmek, karşılıklı yardımlaşma ve dayanışmanın yanı sıra kişisel gelişim ve gelişme fırsatları.

Son olarak, herkesin stresi farklı şekilde deneyimlediğini ve bununla başa çıkmanın tek bir doğru yolu olmadığını unutmayın. Önemli olan, kendi başınıza başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız yardım ve destek istemekten korkmamaktır.