Hoe je de gebeurtenissen van Euromaidan psychologisch kunt overleven

Euromaidan is een gebeurtenis die voor altijd in de geschiedenis van Oekraïne zal blijven staan. Bloedige gebeurtenissen in Grushevsky Street, eindeloze stromen van informatie in de media en sociale netwerken, onrust en onzekerheid over de toekomst - dit alles kan bij mensen stress en paniek veroorzaken. Er zijn echter verschillende manieren die je zullen helpen de gebeurtenissen in Euromaidan psychologisch te overleven.

1. Onderdruk je emoties niet. Het is normaal dat u zich schaamt of bang bent voor uw emoties, maar dit is niet acceptabel in een stressvolle situatie. Geef jezelf toestemming om te voelen wat je voelt. Als je wilt huilen, huil dan. Als je moet schreeuwen, schreeuw dan. Dit zal je helpen om met je emoties om te gaan en spanning te verlichten.

2. Informatie filteren. Lees niet elk nieuws dat naar je toe komt. Kies betrouwbare en geverifieerde informatiebronnen die uw angst niet zullen aanwakkeren.

3. Communiceer met dierbaren. Praat over je emoties met vrienden en familie. De steun van dierbaren en het gevoel dat je niet alleen bent, kunnen je helpen met stress om te gaan.

4. Vergeet een gezonde levensstijl niet. Probeer voldoende te slapen, goed te eten en te bewegen. Dit zal je helpen spanning te verlichten en energie te behouden.

5. Neem geen beslissingen uit passie. Als je iets wilt doen, denk er dan goed over na. Stel jezelf een paar vragen: waarom doe je dit, welke opties zijn er, waar zullen je acties toe leiden, hoe kun je de situatie beïnvloeden. Als je jezelf geen duidelijke antwoorden kunt geven, is het beter om geen beslissingen met passie te nemen.

6. Vergeet jezelf niet. Vind tijd voor hobby's en ontspanning. Dit zal je helpen je gedachten van je problemen af ​​te leiden en je energie op te laden.

7. Help anderen. Als je andere mensen kunt helpen, kan dat voor jou een bron van voldoening en evenwicht zijn. Door anderen te helpen, voel je je nuttig en belangrijk.

8. Zoek steun. Als u zelf niet met stress om kunt gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Psychologen en hulpverleners kunnen u helpen met stress om te gaan en oplossingen voor problemen te vinden.

9. Houd uw gedachten in uw handen. Laat je emoties niet de overhand nemen. Maak geen overhaaste conclusies of beslissingen. Vergeet niet dat zelfs de moeilijkste situaties overwonnen kunnen worden.

10. Zoek naar het positieve. In elke situatie is er plaats voor positiviteit, en Euromaidan is daarop geen uitzondering. Probeer positieve aspecten te vinden in wat er gebeurt, bijvoorbeeld het versterken van de geest van de mensen, wederzijdse hulp en solidariteit, maar ook kansen voor persoonlijke groei en ontwikkeling.

Bedenk ten slotte dat iedereen stress anders ervaart en dat er niet één juiste manier is om ermee om te gaan. Het belangrijkste is dat u niet bang bent om hulp en ondersteuning te vragen als u het gevoel heeft dat u het niet alleen kunt.