Top 8 oefeningen voor mooie borsten

Wat moet er in dit geval worden gedaan als cosmetica machteloos is? Ze kunnen voor alles reclame maken, onder allerlei slogans en beloften om de elasticiteit van de borsten te herstellen met behulp van verschillende gels en crèmes. Maar alle producten die zijn ontworpen om in de huid te worden ingesmeerd, kunnen de huid in het decolletégebied slechts in geringe mate verbeteren. De enige effectieve manier om de elasticiteit van de borsten te herstellen is gewone gymnastiek. Je hoeft er maar een maand aan te besteden en je borsten zullen hun oorspronkelijke schoonheid terugkrijgen.

Gymnastiek voor de borst zijn slechts acht eenvoudige oefeningen, die voldoende zijn om drie keer per week of vaker uit te voeren, maar dit is naar eigen goeddunken. Om alle elementen van gymnastiek gemakkelijk uit te voeren, heb je een mat nodig voor gymnastiekoefeningen of een geschikte deken, halters met een gewicht tot 3 kg, evenals een expander.

Allereerst moet u een warming-up doen, zodat de spieren u uit gewoonte geen ongemak bezorgen tijdens de eerste trainingsdagen. Om dit te doen, voert u verschillende rotaties van uw schouders heen en weer uit, en vervolgens dezelfde hoeveelheid "molen". Hierdoor worden je spieren opgewarmd.

Oefening 1. Neem dumbbells en spreid je armen zijwaarts. Deze oefening versterkt de spieren van de armen, borst en schoudergordel.

Oefening 2. Hef afwisselend uw armen op met dumbbells. Deze oefening is bedoeld om dezelfde spiergroep te versterken als in het vorige geval.

Oefening 3. Doe push-ups. Wij doen regelmatig push-ups. Hierdoor worden naast de borstspieren ook de buikspieren, rug, schouders, billen en dijen versterkt.

Oefening 4. Hef je armen op met een expander. Houd de expander in staande positie voor u. We staan ​​op onze tenen en spreiden geleidelijk onze armen (en de expander daarin) naar de zijkanten.

Oefening 5. We staan ​​op in de zijplankpositie. Deze oefening versterkt de boven- en onderrug, de bovenste borstspieren en de schouders.

Oefening 6. Neem een ​​kattenhouding aan. Met deze pose versterken we de borstspieren, en het is ook goed voor de wervelkolom.

Oefening 7. Druk je handpalmen voor je. Door dit te doen versterken we de spieren van de borst en armen.

Oefening 8. Het strekken van de ledematen. We liggen op onze rug, strekken onze benen en strekken onze armen achter ons hoofd.

Zorg ervoor dat u na het voltooien van alle oefeningen minimaal 10 minuten rust neemt. Ga gewoon op de grond liggen en adem diep in. Als je niet lui bent en het hele complex gewetensvol uitvoert, zullen je borsten hun verloren schoonheid terugkrijgen en steviger worden. Deze oefeningen zullen niet alleen jonge meisjes helpen, maar ook volwassen vrouwen.