Top 8 Übungen für schöne Brüste

Was ist in diesem Fall zu tun, wenn Kosmetika machtlos sind? Sie können für alles werben, unter allen möglichen Slogans und Versprechen, mit Hilfe verschiedener Gele und Cremes die Brustelastizität wiederherzustellen. Allerdings können alle Produkte, die zum Einreiben in die Haut gedacht sind, die Haut im Dekolletébereich nur geringfügig verbessern. Der einzig wirksame Weg, die Elastizität der Brust wiederherzustellen, ist gewöhnliche Gymnastik. Sie müssen nur einen Monat aufwenden und Ihre Brüste werden ihre ursprüngliche Schönheit wiedererlangen.

Bei der Brustgymnastik handelt es sich lediglich um acht einfache Übungen, die dreimal pro Woche oder öfter durchgeführt werden können. Dies liegt jedoch in Ihrem Ermessen. Um alle Elemente des Turnens bequem ausführen zu können, benötigen Sie eine Matte für Gymnastikübungen oder eine geeignete Decke, Hanteln mit einem Gewicht von bis zu 3 kg sowie einen Expander.

Zunächst müssen Sie sich aufwärmen, damit Ihnen die Muskeln aus Gewohnheit in den ersten Trainingstagen keine Beschwerden bereiten. Machen Sie dazu mehrere Drehungen Ihrer Schultern hin und her und dann die gleiche Menge an „Mühle“. Dadurch werden Ihre Muskeln aufgewärmt.

Übung 1. Nehmen Sie Hanteln und spreizen Sie Ihre Arme seitlich. Diese Übung stärkt die Arm-, Brust- und Schultergürtelmuskulatur.

Übung 2. Heben Sie abwechselnd Ihre Arme mit Hanteln. Diese Übung dient der Stärkung derselben Muskelgruppe wie im vorherigen Fall.

Übung 3. Machen Sie Liegestütze. Wir machen regelmäßig Liegestütze. Dadurch werden neben der Brustmuskulatur auch die Bauchmuskulatur, der Rücken, die Schultern, das Gesäß und die Oberschenkel gestärkt.

Übung 4. Heben Sie Ihre Arme mit einem Expander an. Halten Sie den Expander im Stehen vor sich. Wir stellen uns auf die Zehenspitzen und spreizen nach und nach unsere Arme (und den darin befindlichen Expander) zur Seite.

Übung 5. Wir erheben uns in die Seitenplankenposition. Diese Übung stärkt den oberen und unteren Rücken, die obere Brustmuskulatur und die Schultern.

Übung 6. Nehmen Sie eine Katzenpose ein. Mit dieser Pose stärken wir die Brustmuskulatur und sind außerdem gut für die Wirbelsäule.

Übung 7. Drücken Sie Ihre Handflächen vor sich. Dadurch stärken wir die Brust- und Armmuskulatur.

Übung 8. Dehnung der Gliedmaßen. Wir liegen auf dem Rücken, strecken die Beine und strecken die Arme hinter den Kopf.

Nach Abschluss aller Übungen sollten Sie sich unbedingt mindestens 10 Minuten ausruhen. Legen Sie sich einfach auf den Boden und atmen Sie tief durch. Wenn Sie nicht faul sind und den gesamten Komplex gewissenhaft durchführen, werden Ihre Brüste ihre verlorene Schönheit zurückgewinnen und fester werden. Diese Übungen helfen nicht nur jungen Mädchen, sondern auch reifen Frauen.