8个美丽乳房练习

这种情况如果化妆品无能为力怎么办？他们可以打出各种口号来宣传任何东西，并承诺在各种凝胶和乳霜的帮助下恢复乳房弹性。但是，所有设计用于擦入皮肤的产品只能略微改善肩部区域的皮肤。恢复乳房弹性唯一有效的方法就是普通体操。你只需花一个月的时间，你的胸部就会恢复原始美丽。

胸部体操只是八个简单的练习，每周进行三次或更多就足够了，但这由您自行决定。为了方便地进行体操的所有项目，您需要一个体操垫或合适的毯子、重达 3 公斤的哑铃以及扩张器。

首先，您需要进行热身，以便肌肉出于习惯，不会在锻炼的第一天给您带来不适。为此，请前后旋转肩膀几次，然后进行相同数量的“研磨”。这会让你的肌肉热起来。

练习 1. 拿起哑铃，将双臂向两侧展开。这项练习可以增强手臂、胸部和肩带的肌肉。

练习2.用哑铃交替举起双臂。这个练习的目的是加强与前一个例子相同的肌肉群。

练习3.做俯卧撑。我们定期做俯卧撑。除了胸部肌肉外，这还可以增强腹部肌肉、背部、肩膀、臀部和大腿的肌肉。

练习 4. 用扩张器举起手臂。站立时，将扩展器放在您面前。我们踮起脚尖，逐渐将手臂（以及其中的扩张器）向两侧展开。

练习5.我们以侧平板支撑姿势站起来。这项练习可以增强上背部和下背部、上胸部肌肉和肩膀的力量。

练习6.摆出猫式。通过这个姿势，我们可以增强胸部肌肉，对脊柱也有好处。

练习7. 将手掌按在身前。通过这样做，我们可以增强胸部和手臂的肌肉。

练习8.伸展四肢。我们仰卧，伸直双腿，将手臂伸到脑后。

完成所有练习后，一定要休息至少10分钟。只需躺在地板上并深呼吸即可。如果你不偷懒，认真地完成整个过程，你的胸部就会恢复失去的美丽，变得更加坚挺。这些练习不仅对年轻女孩有帮助，对成熟女性也有帮助。