I 8 migliori esercizi per un bel seno

Cosa si dovrebbe fare in questo caso se i cosmetici sono impotenti? Possono pubblicizzare qualsiasi cosa, con tutti i tipi di slogan e promesse di ripristinare l'elasticità del seno con l'aiuto di vari gel e creme. Ma tutti i prodotti progettati per essere massaggiati sulla pelle possono solo migliorare leggermente la pelle nella zona del décolleté. L'unico modo efficace per ripristinare l'elasticità del seno è la ginnastica ordinaria. Devi solo trascorrere un mese e il tuo seno riacquisterà la sua bellezza incontaminata.

La ginnastica per il torace prevede solo otto semplici esercizi, che saranno sufficienti da eseguire tre volte a settimana o più, ma questo è a tua discrezione. Per eseguire comodamente tutti gli elementi della ginnastica, avrai bisogno di un tappetino per esercizi ginnici o di una coperta adatta, manubri di peso fino a 3 kg e un espansore.

Prima di tutto, devi fare un riscaldamento in modo che i muscoli, per abitudine, non ti causino disagio durante i primi giorni di esercizio. Per fare ciò, esegui diverse rotazioni delle spalle avanti e indietro, quindi la stessa quantità di "mulino". Questo riscalderà i tuoi muscoli.

Esercizio 1. Prendi i manubri e allarga le braccia ai lati. Questo esercizio rafforza i muscoli delle braccia, del torace e del cingolo scapolare.

Esercizio 2. Alza alternativamente le braccia con i manubri. Questo esercizio è progettato per rafforzare lo stesso gruppo muscolare del caso precedente.

Esercizio 3. Fai flessioni. Facciamo flessioni regolari. Oltre ai muscoli del torace, questo rafforzerà i muscoli addominali, la schiena, le spalle, i glutei e le cosce.

Esercizio 4. Alza le braccia con un espansore. In posizione eretta, tieni l'espansore davanti a te. Stiamo in punta di piedi e allarghiamo gradualmente le braccia (e l'espansore in esse contenuto) ai lati.

Esercizio 5. Ci alziamo nella posizione della plancia laterale. Questo esercizio rafforza la parte superiore e inferiore della schiena, i muscoli della parte superiore del torace e le spalle.

Esercizio 6. Prendi la posa del gatto. Con questa posa rafforzeremo i muscoli del torace e fa bene anche alla colonna vertebrale.

Esercizio 7. Premi i palmi delle mani davanti a te. In questo modo rafforziamo i muscoli del torace e delle braccia.

Esercizio 8. Allungamento degli arti. Ci sdraiamo sulla schiena, raddrizziamo le gambe e allunghiamo le braccia dietro la testa.

Dopo aver completato tutti gli esercizi, assicurati di riposare per almeno 10 minuti. Basta sdraiarsi sul pavimento e respirare profondamente. Se non sei pigro ed esegui tutto il complesso coscienziosamente, il tuo seno riacquisterà la bellezza perduta e diventerà più sodo. Questi esercizi aiuteranno non solo le ragazze, ma anche le donne mature.