Os 8 melhores exercícios para seios lindos

O que deve ser feito neste caso se os cosméticos forem impotentes? Eles podem anunciar qualquer coisa, sob todos os tipos de slogans e promessas de restaurar a elasticidade dos seios com a ajuda de vários géis e cremes. Porém, todos os produtos concebidos para serem aplicados na pele só podem melhorar ligeiramente a pele na zona do decote. A única maneira eficaz de restaurar a elasticidade dos seios é a ginástica comum. Basta passar um mês e seus seios recuperarão a beleza original.

A ginástica para o peito consiste em apenas oito exercícios simples, que serão suficientes para realizar três vezes por semana, ou mais, mas fica a seu critério. Para realizar com comodidade todos os elementos da ginástica, você precisará de um tapete para exercícios de ginástica ou de uma manta adequada, halteres de até 3 kg, além de um expansor.

Em primeiro lugar, é necessário fazer um aquecimento para que os músculos, por hábito, não lhe causem desconforto nos primeiros dias de exercício. Para fazer isso, faça várias rotações dos ombros para frente e para trás, depois a mesma quantidade de “moinho”. Isso aquecerá seus músculos.

Exercício 1. Pegue halteres e abra os braços para os lados. Este exercício fortalece os músculos dos braços, tórax e cintura escapular.

Exercício 2. Levante alternadamente os braços com halteres. Este exercício visa fortalecer o mesmo grupo muscular do caso anterior.

Exercício 3. Faça flexões. Fazemos flexões regulares. Além dos músculos do peito, fortalecerá os músculos abdominais, costas, ombros, nádegas e coxas.

Exercício 4. Levante os braços com um expansor. Em pé, segure o expansor à sua frente. Ficamos na ponta dos pés e gradualmente abrimos os braços (e o expansor neles) para os lados.

Exercício 5. Subimos na posição de prancha lateral. Este exercício fortalece a parte superior e inferior das costas, os músculos superiores do tórax e os ombros.

Exercício 6. Faça uma pose de gato. Com esta postura fortaleceremos os músculos do peito e também faz bem à coluna.

Exercício 7. Pressione as palmas das mãos à sua frente. Ao fazer isso, fortalecemos os músculos do peito e dos braços.

Exercício 8. Alongamento dos membros. Deitamos de costas, esticamos as pernas e esticamos os braços atrás da cabeça.

Depois de completar todos os exercícios, descanse por pelo menos 10 minutos. Apenas deite no chão e respire profundamente. Se você não tiver preguiça e realizar todo o complexo com atenção, seus seios recuperarão a beleza perdida e ficarão mais firmes. Esses exercícios ajudarão não apenas as meninas, mas também as mulheres maduras.