8 najlepszych ćwiczeń na piękny biust

Co zrobić w takim przypadku, gdy kosmetyki są bezsilne? Mogą reklamować wszystko, pod najróżniejszymi hasłami i obietnicami przywrócenia elastyczności piersi za pomocą różnych żeli i kremów. Jednak wszystkie produkty przeznaczone do wcierania w skórę mogą jedynie nieznacznie poprawić stan skóry w okolicy dekoltu. Jedynym skutecznym sposobem na przywrócenie elastyczności piersi jest zwykła gimnastyka. Wystarczy miesiąc, a Twoje piersi odzyskają nieskazitelne piękno.

Gimnastyka klatki piersiowej to tylko osiem prostych ćwiczeń, które wystarczą do wykonywania trzy razy w tygodniu lub częściej, ale to zależy od Twojego uznania. Do wygodnego wykonywania wszystkich elementów gimnastyki potrzebna będzie mata do ćwiczeń gimnastycznych lub odpowiedni kocyk, hantle o wadze do 3 kg oraz ekspander.

Przede wszystkim trzeba zrobić rozgrzewkę, aby mięśnie z przyzwyczajenia nie sprawiały Ci dyskomfortu w pierwszych dniach ćwiczeń. Aby to zrobić, wykonaj kilka obrotów ramion w przód i w tył, a następnie taką samą ilość „młynów”. To rozgrzeje Twoje mięśnie.

Ćwiczenie 1. Weź hantle i rozłóż ręce na boki. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion, klatki piersiowej i obręczy barkowej.

Ćwiczenie 2. Naprzemiennie podnoś ręce z hantlami. Ćwiczenie to ma na celu wzmocnienie tej samej grupy mięśni, co w poprzednim przypadku.

Ćwiczenie 3. Wykonuj pompki. Robimy regularne pompki. Oprócz mięśni klatki piersiowej wzmocni to mięśnie brzucha, pleców, ramion, pośladków i ud.

Ćwiczenie 4. Unieś ramiona z ekspanderem. W pozycji stojącej trzymaj ekspander przed sobą. Stajemy na palcach i stopniowo rozkładamy ramiona (i znajdujący się w nich ekspander) na boki.

Ćwiczenie 5. Wstajemy w pozycji deski bocznej. Ćwiczenie to wzmacnia górną i dolną część pleców, górną część klatki piersiowej oraz ramiona.

Ćwiczenie 6. Przyjmij pozę kota. W tej pozycji wzmocnimy mięśnie klatki piersiowej, nie tylko dobrze wpływa to na kręgosłup.

Ćwiczenie 7. Wyciśnij dłonie przed siebie. Robiąc to wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej i ramion.

Ćwiczenie 8. Rozciąganie kończyn. Leżymy na plecach, prostujemy nogi i wyciągamy ręce za głowę.

Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń należy odpocząć przez co najmniej 10 minut. Po prostu połóż się na podłodze i oddychaj głęboko. Jeśli nie będziesz leniwa i wykonasz cały kompleks sumiennie, Twoje piersi odzyskają utracone piękno i staną się jędrniejsze. Te ćwiczenia pomogą nie tylko młodym dziewczętom, ale także dojrzałym kobietom.