Gözəl döşlər üçün ən yaxşı 8 məşq

Kosmetika gücsüzdürsə, bu halda nə etmək lazımdır? Onlar hər cür şüarlar və müxtəlif gel və kremlərin köməyi ilə döş elastikliyini bərpa etmək vədləri altında hər şeyi reklam edə bilərlər. Ancaq dəriyə sürtülmək üçün nəzərdə tutulmuş bütün məhsullar dekolte bölgəsindəki dərini bir az yaxşılaşdıra bilər. Döş elastikliyini bərpa etməyin yeganə təsirli yolu adi gimnastikadır. Yalnız bir ay vaxt sərf etməlisiniz və döşləriniz əvvəlki gözəlliyini bərpa edəcəkdir.

Sinə üçün gimnastika həftədə üç dəfə və ya daha çox yerinə yetirmək üçün kifayət edəcək səkkiz sadə məşqdir, lakin bu sizin ixtiyarınızdadır. Gimnastikanın bütün elementlərini rahat şəkildə yerinə yetirmək üçün gimnastika məşqləri üçün döşək və ya uyğun bir ədyal, 3 kq-a qədər çəkisi olan dumbbelllər, həmçinin genişləndirici lazımdır.

İlk növbədə, isinmə hərəkəti etməlisiniz ki, əzələlər vərdişdən kənar, məşqlərin ilk günlərində sizə narahatlıq yaratmasın. Bunu etmək üçün çiyinlərinizi irəli və geri bir neçə fırlanma, sonra eyni miqdarda "dəyirman" edin. Bu əzələlərinizi istiləşdirəcək.

Məşq 1. Qantelləri götürün və qollarınızı yanlara yayın. Bu məşq qolların, sinə və çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirir.

Məşq 2. Qollarınızı növbə ilə dumbbelllərlə qaldırın. Bu məşq əvvəlki vəziyyətdə olduğu kimi eyni əzələ qrupunu gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Məşq 3. Təkan qaldırma hərəkətləri edin. Biz müntəzəm təkan qaldırırıq. Sinə əzələlərinə əlavə olaraq, bu, qarın əzələlərini, arxa, çiyinlər, omba və budları gücləndirəcəkdir.

Məşq 4. Qollarınızı genişləndirici ilə qaldırın. Dayanmış vəziyyətdə, genişləndiricini qarşınızda saxlayın. Ayaq barmaqlarımızda dayanırıq və tədricən qollarımızı (və onların içindəki genişləndiricini) yanlara yayırıq.

Məşq 5. Yan taxta mövqeyində qalxırıq. Bu məşq yuxarı və aşağı arxa, yuxarı sinə əzələlərini və çiyinləri gücləndirir.

Məşq 6. Pişik pozası alın. Bu poza ilə sinə əzələlərini gücləndirəcəyik və bu, onurğa üçün də faydalıdır.

Məşq 7. Avuçlarınızı önünüzə sıxın. Bunu etməklə sinə və qol əzələlərini gücləndiririk.

Məşq 8. Əzaların uzadılması. Arxa üstə uzanırıq, ayaqlarımızı düzəldirik, qollarımızı başımızın arxasına uzatırıq.

Bütün məşqləri tamamladıqdan sonra ən azı 10 dəqiqə istirahət etməyinizə əmin olun. Yalnız yerə uzanın və dərindən nəfəs alın. Əgər tənbəllik etməsəniz və bütün kompleksi vicdanla yerinə yetirsəniz, döşləriniz itirilmiş gözəlliyini bərpa edəcək və daha möhkəm olacaq. Bu məşqlər yalnız gənc qızlara deyil, həm də yetkin qadınlara kömək edəcəkdir.