Gözəl qarın əzələlərini kublarla necə pompalamaq olar?

Yaya qədər qarnınıza heykəltəraşlıq etmək istəyirsiniz? - bu gün hamının istədiyi budur! Gözəl, yaxşı müəyyən edilmiş qarın əzələləri indi dəbdədir. Bu yazı sizə bu arzuya çatmaq üçün nə etməli olduğunuzu ətraflı izah edəcək...

Suala cavab verərək: gözəl qarın əzələlərini necə pompalamaq olar, gəlin dərhal rezerv edək: bu proses tez deyil və yalnız altı aydan sonra aşağıdakı bütün tələbləri yerinə yetirdikdən sonra müəyyən nəticələr əldə edə bilərsiniz...

Biz eyni anda üç istiqamətdə işləyəcəyik:

1. Aerobik məşq,
2. Güc məşqləri,
3. Pəhriz və dərialtı yağla mübarizə.

Dərhal başa düşmək lazımdır ki, sadəcə absinizi pompalamaq və hətta müntəzəm olaraq bunu etməklə, altı-paket qarın əzələsinə nail olmayacaqsınız. Və niyə hamısı? - bəli, çünki qarın əzələləri Ana Təbiət tərəfindən bizə verilən, indi sıfıra endirilməsi lazım olan böyük bir subkutan yağ təbəqəsi altında sıx şəkildə gizlənir. Və bunu necə etmək olar? - burada aerobik olmadan edə bilməzsiniz!

1. Aerobik məşq.
2. Güc təlimi.
3. Pəhriz və Qidalanma.
4. Düzgün idman qidalanması.

Aerobik məşq.

10 dəqiqədən çox davam edən müntəzəm yüksək keyfiyyətli aerobik məşq bədənimizdəki mövcud yağların yandırılmasının daxili prosesini tetikler. Üstəlik, bu proses aerobik məşq başa çatdıqdan sonra bir müddət davam edir. Ona görə də bizim vəzifəmiz bu prosesə daha tez-tez başlamaqdır. Mümkün qədər tez-tez qaçmaq, üzmək, velosiped sürmək, rəqs etmək, iplə tullanmaq...

Güc təlimi.

Qarın əzələlərinin görünməsi üçün onlar təyin olunmuş ərazidə olmalıdırlar. Buna görə də: qarın əzələlərinə həsr olunmuş bölməmizi oxuyun, məşq planınızı müzakirə olunan məşqlər və komplekslərlə tamamlayın. Biz müntəzəm və intensiv işləyirik...

Gözəl bir qarın pompalamaq üçün məşq proqramımızı gövdənin əyri əzələləri üçün məşqlərlə də tamamlayırıq, çünki harmonik bir görünüşə ehtiyacımız var.

Pəhriz və Qidalanma.

Beləliklə, güc məşqləri qarın əzələlərimizin əzələ kütləsini artıracaq, aerobik məşq əlimizdəki bütün dərialtı yağları yandıracaq. Pəhriz və qidalanmanın vəzifəsi yeni piylərin əmələ gəlməsinin qarşısını almaq və "yağ itirmək" üçün mübarizənin ümumi proseslərini dəstəkləməkdir. Bütün növ şirniyyatları və çörəkləri əbədi olaraq unutmalı olacaqsınız. Karbohidratlara və zülallara daha çox diqqət yetirin. Menyumuzdan yağlı qidaları tamamilə xaric edirik.

1. Təbii ananas suyu və ya təmiz ananas,
2. Yaşıl çay,
3. zəncəfil,
4. və qeyriləri…

Düzgün idman qidalanması.

“Yağ yandırıcı” və ya bizim dilimizdə yağ yandırıcı kimi idman qidası məhsulu dərialtı piyinizdə ağcaqanad payını çıxarmağa kömək edəcək. Qorxmağa ehtiyac yoxdur, bu anabolik steroid deyil və bədəninizdə heç bir hormonal dəyişiklik etməyəcək. Təbii hazırlıq bütün mövcud piylərinizi yox edəcək və hətta yeni yataqların əmələ gəlməsinə imkan verməyəcək. Bunu menyunuza əlavə olaraq tövsiyə edirik - qırışlarla birdəfəlik vidalaşmağın əla yolu!

Bu sadə məsləhətlərə əməl etməklə, siz nəhayət mədənizdə dəyərli qarın əzələlərini pompalayacaqsınız, bu da sizin üçün arzuladığımız şeydir!