Làm thế nào để có cơ bụng đẹp bằng hình khối?

Bạn có muốn có cơ bụng săn chắc vào mùa hè không? – đó là điều mà mọi người ngày nay đều mong muốn! Cơ bụng đẹp, đường nét rõ ràng đang là mốt hiện nay. Bài viết này sẽ cho bạn biết chi tiết những gì bạn cần làm để đạt được ước mơ này...

Trả lời câu hỏi: làm thế nào để có cơ bụng đẹp, hãy đặt trước ngay: quá trình này không nhanh chóng và bạn có thể đạt được một số kết quả chỉ sau sáu tháng thực hiện tất cả các yêu cầu dưới đây...

Chúng tôi sẽ làm việc theo ba hướng cùng một lúc:

1. Tập luyện aerobic,
2. Rèn luyện sức mạnh,
3. Chế độ ăn kiêng và cuộc chiến chống lại mỡ dưới da.

Điều quan trọng là bạn phải hiểu ngay rằng chỉ cần căng cơ bụng và thậm chí thực hiện thường xuyên, bạn sẽ không thể đạt được cơ bụng sáu múi. Và tại sao tất cả? - đúng vậy, bởi vì cơ bụng được ẩn rất chặt dưới một lớp mỡ lớn dưới da do Mẹ Thiên nhiên ban tặng cho chúng ta, giờ đây cần phải giảm xuống bằng không. Và làm thế nào để làm điều đó? – bạn không thể làm gì nếu không tập thể dục nhịp điệu ở đây!

1. Tập luyện aerobic.
2. Rèn luyện sức mạnh.
3. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng.
4. Dinh dưỡng thể thao hợp lý.

Tập luyện aerobic.

Tập luyện aerobic chất lượng cao thường xuyên kéo dài hơn 10 phút sẽ kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo hiện có trong cơ thể chúng ta. Hơn nữa, quá trình này tiếp tục kéo dài một thời gian sau khi hoàn thành bài tập aerobic. Vì vậy, nhiệm vụ của chúng ta là bắt đầu quá trình này thường xuyên hơn. Chạy, bơi, đạp xe, khiêu vũ, nhảy dây thường xuyên nhất có thể...

Rèn luyện sức mạnh.

Để cơ bụng lộ rõ, chúng phải hiện diện ở vùng được chỉ định. Do đó: hãy đọc phần của chúng tôi dành cho cơ bụng, bổ sung kế hoạch tập luyện của bạn bằng các bài tập và tổ hợp đã thảo luận. Chúng tôi làm việc thường xuyên và chuyên sâu...

Để có một chiếc bụng đẹp, chúng tôi cũng bổ sung vào chương trình tập luyện của mình các bài tập dành cho cơ xiên của thân, vì chúng tôi cần một vẻ ngoài hài hòa.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng.

Vì vậy, tập luyện sức mạnh sẽ xây dựng khối lượng cơ bụng của chúng ta, tập aerobic sẽ đốt cháy tất cả mỡ dưới da mà chúng ta có. Nhiệm vụ của chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng là ngăn ngừa chất béo mới hình thành và hỗ trợ các quá trình chung của cuộc chiến “giảm béo”. Bạn sẽ phải quên đi tất cả các loại đồ ngọt và bánh ngọt mãi mãi. Tập trung nhiều hơn vào carbohydrate và protein. Chúng tôi loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm béo ra khỏi thực đơn của mình.

1. Nước ép dứa tự nhiên hoặc dứa nguyên chất,
2. Trà xanh,
3. Gừng,
4. và những người khác…

Dinh dưỡng thể thao hợp lý.

Một sản phẩm dinh dưỡng thể thao chẳng hạn như “máy đốt mỡ” hay theo ngôn ngữ của chúng tôi là máy đốt mỡ, sẽ giúp thúc đẩy lượng mỡ dưới da của bạn. Không cần phải sợ hãi, đây không phải là một steroid đồng hóa và nó sẽ không tạo ra bất kỳ thay đổi nội tiết tố nào trong cơ thể bạn. Việc chuẩn bị tự nhiên sẽ loại bỏ tất cả chất béo hiện có của bạn và thậm chí sẽ không tạo cơ hội cho sự hình thành các chất béo mới. Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung nó vào thực đơn của mình - một cách tuyệt vời để nói lời tạm biệt với nếp nhăn một lần và mãi mãi!

Bằng cách làm theo những lời khuyên đơn giản này, cuối cùng bạn sẽ có được cơ bụng quý giá trên bụng của mình, đó là điều chúng tôi mong muốn cho bạn!