Jak napumpovat krásné břišní svaly kostkami?

Chcete mít do léta vytvarované břišní svaly na břiše? - to je to, co dnes všichni chtějí! Krásné, dobře definované břišní svaly jsou nyní v módě. Tento článek vám podrobně řekne, co musíte udělat, abyste tohoto snu dosáhli...

Odpovědí na otázku: jak napumpovat krásné břišní svaly, udělejme ihned rezervaci: tento proces není rychlý a určitých výsledků můžete dosáhnout až po šesti měsících splnění všech níže uvedených požadavků...

Budeme pracovat ve třech směrech najednou:

1. aerobní trénink,
2. Silový trénink,
3. Dieta a boj s podkožním tukem.

Je důležité okamžitě pochopit, že pouhým napumpováním břišních svalů, a dokonce i pravidelným prováděním, nedosáhnete šestinásobných břišních svalů. A proč všechny? - ano, protože břišní svaly jsou pevně skryty pod velkou vrstvou podkožního tuku, kterou nám dala matka příroda a kterou je nyní potřeba snížit na nulu. A jak na to? – tady se bez aerobiku neobejdete!

1. Aerobní trénink.
2. Silový trénink.
3. Dieta a výživa.
4. Správná sportovní výživa.

Aerobní trénink.

Pravidelný kvalitní aerobní trénink trvající více než 10 minut spouští v našem těle vnitřní proces spalování stávajícího tuku. Navíc tento proces pokračuje ještě nějakou dobu po dokončení aerobního cvičení. Naším úkolem je proto spouštět tento proces častěji. Běhejte, plavte, jezděte na kole, tancujte, skákejte přes švihadlo co nejčastěji...

Silový trénink.

Aby byly břišní svaly vidět, musí být přítomny v určené oblasti. Proto: přečtěte si naši sekci věnovanou břišním svalům, doplňte svůj tréninkový plán o probírané cviky a komplexy. Pracujeme pravidelně a intenzivně...

Abychom napumpovali krásné bříško, doplňujeme náš tréninkový program také o cviky na šikmé svaly trupu, protože potřebujeme harmonický vzhled.

Dieta a výživa.

Silový trénink tedy vybuduje svalovou hmotu našich břišních svalů, aerobní trénink spálí veškerý podkožní tuk, který máme. Úkolem diety a výživy je zabránit tvorbě nového tuku a podporovat obecné procesy boje za „ztráta tuku“. Na všemožné sladkosti a buchty budete muset navždy zapomenout. Zaměřte se více na sacharidy a bílkoviny. Tučná jídla z jídelníčku úplně vyhazujeme.

1. Přírodní ananasová šťáva nebo čistý ananas,
2. Zelený čaj,
3. Zrzavý,
4. a další…

Správná sportovní výživa.

Výrobek sportovní výživy, jako je „spalovač tuků“ nebo v našem jazyce spalovač tuků, vám pomůže vrazit osiku do vašeho podkožního tuku. Není třeba se bát, nejedná se o anabolický steroid a nezpůsobí žádné hormonální změny ve vašem těle. Přírodní přípravek odstraní veškerý váš stávající tuk a nedá ani šanci na tvorbu nových usazenin. Doporučujeme jako doplněk vašeho jídelníčku – skvělý způsob, jak dát vráskám jednou provždy sbohem!

Dodržováním těchto jednoduchých tipů nakonec napumpujete cenné břišní svaly na břiše, což vám přejeme!