Minutová radost aneb Jak se uvolnit za 60 sekund

V moderním životním tempu, kdy je potřeba stihnout spoustu věcí během chvilky, má naprostá většina z nás tohoto velmi vzácného a nenahraditelného času nedostatek. Zveme vás k osvojení samomasážního blesku, který vám pomůže zbavit se nahromaděné únavy a na nějakou dobu se nabít energií a elánem.

Abyste dosáhli svého cíle, proveďte tato jednoduchá cvičení:

1. Rychle třete prstem po dlani po dobu 5 sekund.
2. Nyní rychle třete zahřáté ruce nahoru a dolů po tvářích po dobu 5 sekund.
3. Po dobu 5 sekund často poklepávejte na buben na temeno hlavy.
4. Zatněte ruce do uvolněné pěsti. Silně hlaďte vnitřní a vnější stranu předloktí – 3x.
5. Jemně zatlačte na štítnou žlázu (pod Adamovým jablkem) palcem a ukazováčkem – 3x.
6. Najděte pulzaci krční tepny na krku, jemně na tepnu zatlačte, počítejte do 5. Uvolněte. Dýchej z hluboka. Klikněte znovu a přejděte na druhou stranu.
7. Palcem nahmatejte prohlubeň na spodině lebky. Stiskněte pro počítání 3 a uvolněte. Opakujte 3x.

Pojďme k masáži reflexních zón nohou:

1. Stiskněte špičku palce a poté polštářek palce. Pokud si všimnete bolestivého bodu, třete jej, dokud bolest nezmizí.
2. Palcem a ukazováčkem pevně uchopte Achillovu šlachu, stiskněte ji a uvolněte. Opakujte 3x na každou nohu.
3. Rychle si otřete horní část chodidla rukou (nebo pohodlněji patou druhé nohy).
4. S otevřenou dlaní poplácejte přední, boční a zadní stranu nohy od chodidla až po třísla (pokud nemáte křečové žíly).

Pokud po ukončení bleskové samomasáže cítíte, že se vám po těle rozlilo příjemné teplo, cíl byl splněn: za pouhou minutu jste zapnuli hlavní systémy těla na plné obrátky.