1분의 즐거움, 또는 60초 안에 휴식을 취하는 방법

현대의 삶의 속도로 인해 짧은 시간 안에 많은 일을 해야 할 때 우리 대다수는 이 매우 귀중하고 대체할 수 없는 시간이 부족합니다. 쌓인 피로를 풀고 한동안 에너지와 활력을 충전하는 데 도움이 되는 셀프 마사지 전격을 채택해 보시기 바랍니다.

따라서 목표를 달성하려면 다음과 같은 간단한 연습을 수행하십시오.

1. 손가락을 손바닥 위로 5초 동안 빠르게 문지릅니다.
2. 이제 따뜻한 손으로 뺨을 위아래로 5초간 빠르게 문지릅니다.
3. 머리 꼭대기의 드럼을 5초 동안 자주 두드리세요.
4. 편안한 주먹으로 손을 꽉 쥐십시오. 팔뚝의 안쪽과 바깥쪽을 세게 3회 쓰다듬습니다.
5. 엄지와 검지로 갑상선(아담 사과 아래)을 가볍게 3회 누릅니다.
6. 목에 있는 경동맥의 맥박을 찾아 가볍게 동맥을 누르고 5까지 세고 멈춥니다. 심호흡하세요. 다시 클릭하고 반대편으로 이동하세요.
7. 엄지손가락을 사용하여 두개골 바닥의 함몰을 느껴보세요. 3을 세고 눌렀다가 놓습니다. 3회 반복하세요.

다리의 반사 영역을 마사지해 보겠습니다.

1. 엄지손가락 끝을 누른 다음 엄지손가락 패드를 누릅니다. 아픈 부위가 보이면 통증이 사라질 때까지 문지르세요.
2. 엄지와 집게손가락으로 아킬레스건을 단단히 잡고 짜낸 후 풀어줍니다. 각 다리에서 3회 반복하세요.
3. 손으로 발의 윗부분(또는 더 편리하게는 다른 발의 뒤꿈치)을 빠르게 문지릅니다.
4. 손바닥을 펴고 발에서 사타구니까지 다리의 앞, 옆, 뒤를 두드려 줍니다(정맥류가 없는 경우).

전격 셀프 마사지를 마친 후 기분 좋은 따뜻함이 몸 전체에 퍼지는 것을 느끼면 목표가 달성된 것입니다. 단 1분 만에 신체의 주요 시스템을 최고 속도로 켠 것입니다.