Minutowa przyjemność, czyli jak zrelaksować się w 60 sekund

Przy współczesnym tempie życia, kiedy trzeba zrobić wiele rzeczy w krótkim czasie, zdecydowanej większości z nas brakuje tego bardzo cennego i niezastąpionego czasu. Zapraszamy do skorzystania z błyskawicznego automasażu, który pomoże Ci pozbyć się nagromadzonego zmęczenia i na jakiś czas nabierze energii i wigoru.

Aby osiągnąć swój cel, wykonaj te proste ćwiczenia:

1. Szybko pocieraj palcem dłoń przez 5 sekund.
2. Teraz szybko pocieraj policzki rozgrzanymi dłońmi w górę i w dół przez 5 sekund.
3. Uderzaj często w bębenek w czubek głowy przez 5 sekund.
4. Zaciśnij dłonie w rozluźnioną pięść. Energicznie masuj wewnętrzną i zewnętrzną stronę przedramienia - 3 razy.
5. Delikatnie naciśnij tarczycę (poniżej jabłka Adama) kciukiem i palcem wskazującym - 3 razy.
6. Znajdź pulsację tętnicy szyjnej na szyi, delikatnie naciśnij tętnicę, policz do 5 i puść. Oddychaj głęboko. Kliknij ponownie i przejdź na drugą stronę.
7. Użyj kciuka, aby wyczuć zagłębienie u podstawy czaszki. Naciśnij, aby odliczyć do 3 i zwolnij. Powtórz 3 razy.

Przejdźmy do masażu stref refleksyjnych nóg:

1. Ściśnij czubek kciuka, a następnie opuszkę kciuka. Jeśli zauważysz bolesny punkt, pocieraj go, aż ból zniknie.
2. Mocno chwyć ścięgno Achillesa kciukiem i palcem wskazującym, ściśnij je i puść. Powtórz 3 razy na każdą nogę.
3. Szybko potrzyj dłonią wierzch stopy (lub, co wygodniejsze, piętę drugiej stopy).
4. Otwartą dłonią poklep przód, bok i tył nogi od stopy do pachwiny (jeśli nie masz żylaków).

Jeśli po zakończeniu automasażu błyskawicznego poczujesz, że po całym ciele rozeszło się przyjemne ciepło, cel został osiągnięty: w ciągu zaledwie minuty uruchomiłeś na pełnych obrotach główne układy ciała.