分钟的快乐，或如何在 60 秒内放松

随着现代的生活节奏，当需要在短时间内做很多事情时，我们绝大多数人都缺乏这段非常宝贵且不可替代的时间。我们邀请您进行自我按摩闪电战，这将帮助您摆脱积累的疲劳，并在一段时间内为自己补充能量和活力。

因此，为了实现您的目标，请进行以下简单的练习：

1. 用手指在手掌上快速摩擦 5 秒钟。
2. 现在，用温暖的双手快速地在脸颊上上下摩擦 5 秒钟。
3. 经常在头顶敲击鼓 5 秒钟。
4. 将双手握成放松的拳头。用力抚摸前臂内侧和外侧各3次。
5. 用拇指和食指轻轻按压甲状腺（喉结下方）3 次。
6. 找到颈部颈动脉的搏动，轻轻按压动脉，数到 5。松开。深深地呼吸。再次单击并转到另一侧。
7. 用拇指感觉头骨底部的凹陷处。按下数到 3，然后松开。重复3次。

接下来我们来按摩腿部的反射区：

1. 挤压拇指尖，然后挤压拇指指腹。如果发现疼痛点，请揉搓直至疼痛消失。
2. 用拇指和食指牢牢抓住跟腱，挤压它，然后松开。每条腿重复 3 次。
3. 用手快速摩擦脚背（或者更方便的是，摩擦另一只脚的脚后跟）。
4. 张开手掌，从脚部到腹股沟（如果没有静脉曲张）拍打腿的正面、侧面和背面。

如果在自我闪电按摩结束后，你感到一股令人愉悦的温暖遍布全身，那么目的就达到了：仅仅一分钟，你就全速开启了身体的主要系统。