Хвилинне задоволення, або Як розслабитися за 60 секунд

З сучасним темпом життя, коли за лічені часи необхідно встигнути зробити масу речей, у переважній більшості з нас спостерігається дефіцит цього самого, дорогого і нічим не замінного часу. Пропонуємо Вам взяти на озброєння бліц-самомасаж, який допоможе звільнитися від втоми, що накопичилася, і підзарядитися енергією і бадьорістю ще на якийсь час.

Отже, для досягнення мети виконайте ці нескладні вправи:

1. Швидко потріть пальцем по долоні – 5 секунд.
2. Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз – 5 секунд.
3. Часто постукайте барабанним дробом по маківці голови – 5 секунд.
4. Стисніть руки у розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню та зовнішню сторони передпліччя – 3 рази.
5. Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче за кадик) великим і вказівним пальцем – 3 рази.
6. Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибше. Знову натисніть та перейдіть на інший бік.
7. Великим пальцем намацайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть тричі.

Перейдемо до масажу рефлекторних зон ніг:

1. Стисніть кінчик великого пальця, а потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болісну точку, розітріть її до зникнення болю.
2. Щільно захопіть великим і вказівним пальцями рук ахіллове сухожилля, стисніть його, відпустіть. Повторіть 3 рази на кожній нозі.
3. Швидко потріть верх ступні рукою (або, що зручніше, п'ятою іншої ноги).
4. Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у Вас немає варикозного розширення вен).

Якщо закінчуючи бліц-самомасаж, Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота - мета досягнута: всього за одну хвилину Ви включили основні системи організму на повні оберти.