Minutenvergnügen oder Wie man sich in 60 Sekunden entspannt

Im modernen Lebensrhythmus, in dem es darum geht, viele Dinge in kurzer Zeit zu erledigen, mangelt es den meisten von uns an dieser kostbaren und unersetzlichen Zeit. Wir laden Sie zu einem Selbstmassage-Blitz ein, der Ihnen dabei hilft, die angesammelte Müdigkeit loszuwerden und sich für einige Zeit mit Energie und Kraft aufzuladen.

Um Ihr Ziel zu erreichen, machen Sie also diese einfachen Übungen:

1. Reiben Sie mit Ihrem Finger fünf Sekunden lang schnell über Ihre Handfläche.
2. Reiben Sie nun mit Ihren erwärmten Händen 5 Sekunden lang schnell Ihre Wangen auf und ab.
3. Klopfen Sie mit der Trommel fünf Sekunden lang häufig auf Ihren Kopf.
4. Ballen Sie Ihre Hände zu einer entspannten Faust. Streichen Sie kräftig über die Innen- und Außenseite des Unterarms – dreimal.
5. Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger sanft auf die Schilddrüse (unterhalb des Adamsapfels) – dreimal.
6. Finden Sie den Pulsschlag der Halsschlagader in Ihrem Nacken, drücken Sie sanft auf die Arterie, zählen Sie bis 5. Lassen Sie los. Tief einatmen. Klicken Sie erneut und gehen Sie zur anderen Seite.
7. Fühlen Sie mit dem Daumen die Vertiefung an der Schädelbasis. Drücken Sie bis 3 und lassen Sie los. 3 Mal wiederholen.

Kommen wir zur Massage der Reflexzonen der Beine:

1. Drücken Sie zuerst die Daumenspitze und dann die Daumenkuppe. Wenn Sie einen schmerzhaften Punkt bemerken, reiben Sie ihn, bis der Schmerz verschwindet.
2. Fassen Sie die Achillessehne fest mit Daumen und Zeigefinger, drücken Sie sie zusammen und lassen Sie sie los. Wiederholen Sie dies dreimal an jedem Bein.
3. Reiben Sie schnell mit der Hand die Oberseite Ihres Fußes (oder bequemer die Ferse Ihres anderen Fußes).
4. Klopfen Sie mit einer offenen Handfläche die Vorder-, Seiten- und Rückseite Ihres Beins vom Fuß bis zur Leiste (wenn Sie keine Krampfadern haben).

Wenn Sie nach Abschluss der Blitz-Selbstmassage spüren, dass sich eine angenehme Wärme in Ihrem Körper ausgebreitet hat, ist das Ziel erreicht: In nur einer Minute haben Sie die Hauptsysteme des Körpers auf Hochtouren gebracht.