Minuut plezier, of hoe je kunt ontspannen in 60 seconden

Met het moderne tempo van het leven, waarin het nodig is om veel dingen in een mum van tijd te doen, heeft de overgrote meerderheid van ons een tekort aan deze zeer kostbare en onvervangbare tijd. Wij nodigen u uit voor een zelfmassage-blitz, die u zal helpen de opgehoopte vermoeidheid kwijt te raken en uzelf een tijdje op te laden met energie en kracht.

Dus om je doel te bereiken, doe je deze eenvoudige oefeningen:

1. Wrijf uw vinger snel over uw handpalm gedurende 5 seconden.
2. Wrijf nu snel uw verwarmde handen gedurende 5 seconden op en neer over uw wangen.
3. Tik gedurende 5 seconden regelmatig met de trommel op de bovenkant van uw hoofd.
4. Bal je handen tot een ontspannen vuist. Strijk krachtig over de binnen- en buitenkant van de onderarm - 3 keer.
5. Druk met duim en wijsvinger zachtjes op de schildklier (onder de adamsappel) - 3 keer.
6. Zoek de pulsatie van de halsslagader in uw nek, druk zachtjes op de slagader, tel tot 5. Laat los. Adem diep. Klik nogmaals en ga naar de andere kant.
7. Gebruik je duim om de depressie aan de basis van de schedel te voelen. Druk gedurende 3 tellen in en laat los. Herhaal 3 keer.

Laten we verder gaan met het masseren van de reflexzones van de benen:

1. Knijp in het topje van uw duim en vervolgens in het kussentje van uw duim. Als u een pijnlijk punt opmerkt, wrijf er dan overheen totdat de pijn verdwijnt.
2. Pak de achillespees stevig vast met duim en wijsvinger, knijp erin en laat los. Herhaal dit 3 keer voor elk been.
3. Wrijf snel met uw hand over de bovenkant van uw voet (of, handiger, met de hiel van uw andere voet).
4. Klop met een open handpalm de voor-, zij- en achterkant van uw been vanaf de voet tot aan de lies (als u geen spataderen heeft).

Als u na afloop van de blitz-zelfmassage voelt dat er een aangename warmte door uw lichaam is verspreid, is het doel bereikt: in slechts één minuut heeft u de belangrijkste systemen van het lichaam op volle snelheid ingeschakeld.