Niềm vui phút giây, hay Cách thư giãn trong 60 giây

Với nhịp sống hiện đại, khi cần phải làm rất nhiều việc trong một khoảng thời gian thì đại đa số chúng ta đều thiếu hụt khoảng thời gian vô cùng quý giá và không thể thay thế này. Chúng tôi mời bạn áp dụng phương pháp tự xoa bóp chớp nhoáng, điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi sự mệt mỏi tích tụ và nạp lại năng lượng và sức sống cho bản thân trong một thời gian.

Vì vậy, để đạt được mục tiêu, hãy thực hiện các bài tập đơn giản sau:

1. Xoa nhanh ngón tay vào lòng bàn tay trong 5 giây.
2. Bây giờ hãy nhanh chóng xoa bàn tay ấm lên và xuống má trong 5 giây.
3. Chạm vào trống thường xuyên trên đỉnh đầu trong 5 giây.
4. Siết chặt tay thành nắm đấm thoải mái. Vuốt mạnh mặt trong và mặt ngoài của cẳng tay - 3 lần.
5. Nhẹ nhàng ấn vào tuyến giáp (bên dưới quả táo của Adam) bằng ngón cái và ngón trỏ - 3 lần.
6. Tìm nhịp đập của động mạch cảnh ở cổ, ấn nhẹ vào động mạch đó, đếm đến 5. Thả ra. Thở sâu. Nhấp lại và chuyển sang phía bên kia.
7. Dùng ngón tay cái để cảm nhận chỗ lõm ở đáy hộp sọ. Nhấn đếm đến 3 rồi thả ra. Lặp lại 3 lần.

Chúng ta chuyển sang xoa bóp các vùng phản xạ của chân:

1. Bóp đầu ngón tay cái, sau đó là phần đệm ngón tay cái. Nếu bạn nhận thấy một điểm đau, hãy chà xát nó cho đến khi cơn đau biến mất.
2. Nắm chắc gân Achilles bằng ngón cái và ngón trỏ, bóp chặt rồi thả ra. Lặp lại 3 lần trên mỗi chân.
3. Dùng tay chà nhanh phần trên của bàn chân (hoặc thuận tiện hơn là gót chân kia).
4. Dùng lòng bàn tay mở, vỗ nhẹ vào mặt trước, mặt bên và mặt sau của chân từ bàn chân đến háng (nếu bạn không bị giãn tĩnh mạch).

Nếu sau khi kết thúc quá trình tự xoa bóp nhanh, bạn cảm thấy một hơi ấm dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể thì mục tiêu đã đạt được: chỉ trong một phút, bạn đã bật các hệ thống chính của cơ thể ở tốc độ tối đa.