Dəqiqəlik həzz və ya 60 saniyədə necə istirahət etmək olar

Müasir həyatın tempi ilə, bir anda çox şey etmək lazım gəldikdə, bizim böyük əksəriyyətimiz bu çox qiymətli və əvəzolunmaz vaxtda qıtlıq yaşayır. Sizi yığılmış yorğunluqdan xilas olmağa və bir müddət enerji və enerji ilə doldurmağa kömək edəcək özünü masaj blitsini qəbul etməyə dəvət edirik.

Beləliklə, məqsədinizə çatmaq üçün bu sadə məşqləri edin:

1. 5 saniyə ərzində barmağınızı ovucunuza sürətlə sürtün.
2. İndi cəld isinmiş əllərinizi 5 saniyə ərzində yanaqlarınızı yuxarı və aşağı sürtün.
3. Nağara tez-tez başınızın yuxarı hissəsinə 5 saniyə vurun.
4. Əllərinizi rahat bir yumruğa sıxın. Ön kolun daxili və xarici tərəflərini güclü bir şəkildə vurun - 3 dəfə.
5. Tiroid bezinə (Adəmin almasının altında) baş və şəhadət barmağınızla yumşaq bir şəkildə basın - 3 dəfə.
6. Boynunuzdakı karotid arteriyanın pulsasiyasını tapın, arteriyaya yumşaq bir şəkildə basın, 5-ə qədər sayın. Sərbəst buraxın. Dərindən nəfəs almaq. Yenidən klikləyin və digər tərəfə keçin.
7. Kəllənin altındakı depressiyanı hiss etmək üçün baş barmağınızdan istifadə edin. 3 saymaq üçün basın və buraxın. 3 dəfə təkrarlayın.

Gəlin ayaqların refleks zonalarını masaj etməyə davam edək:

1. Baş barmağınızın ucunu, sonra baş barmağınızın yastığını sıxın. Ağrılı bir nöqtə görsəniz, ağrı yox olana qədər ovuşdurun.
2. Axilles tendonunu baş və şəhadət barmağınızla möhkəm tutun, sıxın və buraxın. Hər ayaqda 3 dəfə təkrarlayın.
3. Əlinizlə ayağınızın yuxarı hissəsini sürətlə ovuşdurun (daha rahatı, digər ayağınızın dabanını).
4. Açıq ovucunuzla ayağınızın ön, yan və arxasını ayaqdan qasıq nahiyəsinə vurun (varikoz damarlarınız yoxdursa).

Blits özünü masajı başa vurduqdan sonra bütün bədəninizə xoş bir istiliyin yayıldığını hiss edirsinizsə, məqsədə çatdınız: cəmi bir dəqiqə ərzində bədənin əsas sistemlərini tam sürətlə işə saldınız.