Şən və enerjili payızı necə qarşılamaq olar

Sərin payızın başlaması ilə evdən getdikcə daha az çıxmaq istəyirsən. Axı, özünüzü isti yorğana sarmaq və isti çay və ya kakao içmək daha xoşdur. Payızda sizə zəncəfil ilə içki içməyi məsləhət görürük - bu sizi soyuqdəymə və depressiyadan xilas edəcək.

Quru ərik
Çay üçün sağlam və dadlı bir şey axtarırsınız? Quru ərikləri seçin. Bu qurudulmuş meyvələrin tərkibində B5 vitamini, kalium, karotin və bir çox başqa faydalı elementlər var. Quru ərik ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması və hemoglobini artırmaq üçün çox faydalıdır.

Üzüm günləri
Belə bir dövrdə üzüm pəhrizi çox uyğundur, üç gün ərzində sizi iki kiloqramdan asanlıqla azad edəcək və sizi enerji və enerji ilə dolduracaq. Birinci gündə yarım kilo üzüm, ikincidə bir yarım, üçüncüdə iki yemək lazımdır. Üzümün miqdarını bərabər hissələrə bölün və hər iki saatdan bir istehlak edin. Yalnız su içə bilərsiniz, qəhvə, çay və şirələrdən uzaq durun.

Faydalı nar
Alimlər nar suyunu ən sağlam içki kimi tanıyıblar. Tərkibində kalsium, maqnezium, fosfor və bir çox digər faydalı maddələr var. Ürək-damar sisteminə də müsbət təsir göstərir. Narla yanaşı, qırmızı şərab və üzüm suyu da faydalıdır.

Dişlərimizi fırçalamaq
Bütün eyni elm adamları çox maraqlı bir fakt aşkar etdilər. Xroniki diş əti xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar ürək xəstəlikləri və insultlara digərlərindən daha çox həssasdırlar. Diş əti xəstəliyi bəşəriyyətin təxminən 15% -ni təsir edir, buna görə diqqətli diş baxımı diş əti xəstəliklərinin sayını azalda bilər.

Gəncliyin sirri
Belə çıxır ki, hər şey çox sadədir: müntəzəm olaraq pəhrizinizə balıq daxil edin. Bu bahalı kosmetikadan qat-qat effektivdir. Balıq yağ turşuları və omeqa-3 ilə zəngindir, yüksək səviyyədə qızılbalıq və tuna balıqlarında olur.