Velosiped sürmək və onun faydaları.

Yay dəyişiklik vaxtıdır. Bu müddət ərzində daha gözəl, daha yaxşı olmaq, öz sağlamlığım üçün faydalı fəaliyyətlərə başlamaq istəyirəm. Təmiz havada gündəlik gəzintilər edə bilərsiniz. Və ya məşqçi kimi velosiped seçə bilərsiniz.

Velosiped sürmək uzun məsafələrə səyahət edərkən sağlam bədən quruluşunu qorumağa kömək edəcək. Velosiped sürmək ürək üçün əla məşqdir. Cəmi yarım saat ərzində siz parka və ya şəhərdən kənara velosiped sürə bilərsiniz.

Velosiped sürərkən tətilçi daim quşların nəğməsi, uçan kəpənəklər və yüngül və təzə meh ilə əhatə olunur. Velosiped sürərkən əlavə funt itirmək istəyirsinizsə, müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz:

Sürərkən özünüzlə su götürməyi unutmamaq vacibdir, velosiped çərçivəsində bərkidiciləri olan xüsusi bir kolbanız olsa yaxşıdır. Yoxdursa, özünüzlə plastik şüşə götürsəniz yaxşı olar.

Təkərlərlə səyahət edərkən, bu təkərləri təmir etmək üçün ehtiyatda bir şey var - ehtiyat boru və ya yamaqlar dəsti, onları portativ alətlər dəsti ilə əlavə etmək yaxşıdır.

Səyahət edərkən hava dəyişikliklərinə hazır olmalısınız. Özünüzlə yüngül suya davamlı gödəkçə gətirməyi unutmayın. Yəqin ki, yuxarıda göstərilənlərin hamısı üçün gövdə üçün bir velosiped çantası və ya lazım olan hər şeyi tutmaq üçün kiçik bir velosiped çantası almaq daha yaxşıdır.

Velosiped sürərkən ürək döyüntüsünü daim izləmək lazımdır. Artıq çəkidən qurtulmaq üçün at sürərkən ürək döyüntüsü dəqiqədə 150-yə qədər olmalıdır. Nəbzinizi üç dəfə ölçmək məsləhətdir - gəzintiyə başlamazdan əvvəl, sürərkən və velosiped sürmənin sonunda. Qısa müddətdən sonra yolda nəbzinizi ölçmək lazım olacaq, ona görə də qol saatınız olmalıdır, onu taxmaq lazımdır ki, siferblat həmişə gözünüzün qabağında olsun.

Velosiped sürməyin ən vacib qaydası onun müntəzəmliyi və müddətidir. Hər gün velosiped sürməyə getmək lazımdır - onda onlar əhəmiyyətli təsir göstərəcək. Effektiv şəkildə arıqlamaq üçün gündə iki saata qədər məşq etməlisiniz. Ancaq uşaqlıqdan bəri heç olmasa vaxtaşırı velosiped sürmək və ya sürmək məcburiyyətində deyilsinizsə, kiçikdən başlamalısınız. İlk bir neçə gündə gündə 15 dəqiqəlik velosiped sürmək kifayətdir. Zamanla, gəzinti müddəti gündə beş-on dəqiqəyə qədər artırılmalıdır.

Effektiv velosiped sürmək üçün rahat bir velosiped seçməlisiniz. Adətən gəzinti üçün dağ velosipedi seçirlər. Satın almadan əvvəl çərçivəni diqqətlə nəzərdən keçirmək lazımdır. Bir boru rəvan şəkildə başqa bir boruya keçirsə, velosiped yüksək keyfiyyətlidir. Daha etibarlı olduğu üçün qapalı çərçivəli bir velosiped almalısınız. Təkərlər seçərkən çox diqqətli olmaq lazımdır. Böyük təkərlərin hamar sürmə ilə yaxşı sürət inkişaf etdirdiyi məlumdur. Əgər dar təkərlər alsanız, o sürəti əldə etməyəcəksiniz. Amma əsas olan bu deyil. Bütün ailə üçün velosiped sürmək yaxşıdır. Belə bir gəzintidən hər kəs faydalanacaq - həm böyüklər, həm də uşaqlar.