Bisiklet ve yararları.

Yaz bir değişim zamanıdır. Bu süre zarfında daha güzel olmak, daha iyi olmak ve kendi sağlığıma faydalı aktiviteler yapmaya başlamak istiyorum. Temiz havada günlük yürüyüşler yapabilirsiniz. Ya da eğitmen olarak bisikleti seçebilirsiniz.

Bisiklete binmek, uzun mesafeler kat ederken sağlıklı bir figür korumanıza yardımcı olacaktır. Bisiklete binmek kalp için harika bir egzersizdir. Sadece yarım saat içinde bisiklete binerek parka veya şehir dışına gidebilirsiniz.

Bisiklet sürerken tatilcinin etrafı sürekli olarak kuş cıvıltıları, uçan kelebekler ile çevrilidir ve ona hafif ve taze bir esinti eşlik eder. Bisiklet sürerken fazla kilo vermek istiyorsanız belirli kurallara uymanız gerekir:

Sürüş sırasında yanınıza su almayı unutmamak önemlidir, bisikletin kadrosunda bağlantı elemanları bulunan özel bir mataranız varsa iyi olur. Aksi takdirde yanınıza plastik bir şişe almanız iyi olacaktır.

Tekerlekler üzerinde seyahat ederken, bu tekerlekleri onarmak için stokta bir şeyler bulundurun - yedek bir tüp veya bir dizi yama, bunları taşınabilir bir alet seti ile desteklemek iyidir.

Seyahat ederken hava değişikliklerine hazırlıklı olmanız gerekir. Yanınıza hafif, su geçirmez bir ceket getirmeyi unutmayın. Belki de yukarıdakilerin tümü için, bagaj için bir bisiklet çantası veya ihtiyacınız olan her şeyi alacak küçük bir bisiklet sırt çantası satın almak daha iyidir.

Bisiklet sürerken kalp atış hızınızı sürekli izlemeniz gerekir. Fazla kilolardan kurtulmak için bisiklet sürerken kalp atış hızınızın dakikada 150 atışa kadar olması gerekir. Nabzınızı üç kez ölçmeniz önerilir - sürüşe başlamadan önce, sürüş sırasında ve bisiklet sürüşünün sonunda. Kısa bir süre sonra hareket halindeyken nabzınızı ölçmeniz gerekecek, bu nedenle kadranın her zaman gözünüzün önünde olması için takmanız gereken bir kol saatine ihtiyacınız olacak.

Bisiklet sürmenin en önemli kuralı düzenliliği ve süresidir. Her gün bisiklete binmek gerekiyor - o zaman önemli bir etkisi olacak. Etkili kilo vermek için günde iki saate kadar egzersiz yapmanız gerekir. Ancak çocukluğunuzdan beri bisiklete binmek veya en azından zaman zaman bisiklete binmek zorunda kalmadıysanız, küçükten başlamalısınız. İlk birkaç gün günde 15 dakika bisiklet sürmek yeterlidir. Zamanla yürüme süresi günde beş ila on dakikaya çıkarılmalıdır.

Verimli bir bisiklet sürmek için konforlu bir bisiklet seçmelisiniz. Genellikle yürüyüş için bir dağ bisikleti seçerler. Satın almadan önce çerçeveyi dikkatlice düşünmek gerekir. Bir tüp sorunsuz bir şekilde başka bir tüpe geçiyorsa, bisiklet yüksek kalitededir. Daha güvenilir olduğu için kapalı çerçeveli bir bisiklet satın almalısınız. Tekerlek seçerken çok dikkatli olmanız gerekir. Büyük tekerleklerin düzgün bir sürüşle birlikte iyi bir hız geliştirdiği bilinmektedir. Dar tekerlek alırsanız o hızı alamazsınız. Ama asıl mesele bu değil. Bütün ailenin bisiklete binmesi iyidir. Herkes böyle bir yürüyüşten faydalanacaktır - hem yetişkinler hem de çocuklar.