Sykling og dens fordeler.

Sommeren er en tid for forandring. I løpet av denne tiden ønsker jeg å bli vakrere, bedre og begynne å gjøre aktiviteter som er gunstige for min egen helse. Du kan ta daglige turer i frisk luft. Eller du kan velge en sykkel som trener.

Sykling vil hjelpe deg å opprettholde en sunn figur mens du reiser lange avstander. Sykling er en god trening for hjertet. På bare en halvtime kan du sykle til parken eller ut av byen.

På en sykkeltur er en ferierende konstant omgitt av fuglesang, sommerfugler som flyr, og ledsaget av en lett og frisk bris. Hvis du ønsker å gå ned ekstra kilo mens du sykler, må du følge visse regler:

Det er viktig å ikke glemme å ta med seg vann mens du sykler, det er bra om du har en spesiell kolbe med fester på sykkelrammen. Hvis ikke, vil det være greit å ta med seg en plastflaske.

Når du reiser på hjul, ha noe på lager for å reparere disse hjulene - et reserverør eller et sett med lapper, det er greit å supplere dem med et bærbart sett med verktøy.

Mens du reiser må du være forberedt på værforandringer. Ikke glem å ta med en lett vanntett jakke. Kanskje, for alle de ovennevnte, er det bedre å kjøpe en sykkelveske til bagasjerommet eller en liten sykkelryggsekk for å fange opp alt du trenger.

Du må hele tiden overvåke pulsen mens du sykler. For å gå ned i overflødig vekt, bør pulsen mens du sykler være opptil 150 slag per minutt. Det er lurt å måle pulsen tre ganger - før du starter turen, mens du sykler og på slutten av sykkelturen. Etter kort tid vil det være nødvendig å måle pulsen mens du er på farten, så du må ha et armbåndsur, som bør brukes slik at urskiven alltid er foran øynene.

Den viktigste regelen for sykling er regelmessigheten og varigheten. Det er nødvendig å gå på sykkelturer hver dag – da vil de ha en betydelig effekt. For effektivt å gå ned i vekt, må du trene i opptil to timer om dagen. Men hvis du ikke har måttet sykle eller sykle i det minste fra tid til annen siden barndommen, bør du begynne i det små. De første dagene er en 15-minutters sykkeltur om dagen nok. Over tid bør gangtiden økes til fem til ti minutter daglig.

For effektiv sykling bør du velge en komfortabel sykkel. Vanligvis velger de en terrengsykkel for å gå. Det er nødvendig å nøye vurdere rammen før du kjøper. Hvis ett rør jevnt går over i et annet rør, er sykkelen av høy kvalitet. Du bør kjøpe en sykkel med lukket ramme fordi den er mer pålitelig. Du må være veldig forsiktig når du velger hjul. Store hjul er kjent for å utvikle god fart med jevn tur. Hvis du kjøper smale hjul, får du ikke den hastigheten. Men det er ikke hovedsaken. Det er bra for hele familien å gå på sykkelturer. Alle vil ha nytte av en slik tur – både voksne og barn.