Cykling och dess fördelar.

Sommaren är en tid av förändring. Under den här tiden vill jag bli vackrare, bättre och börja göra aktiviteter som är gynnsamma för min egen hälsa. Du kan ta dagliga promenader i frisk luft. Eller så kan du välja en cykel som tränare.

Cykling hjälper dig att behålla en hälsosam figur när du reser långa sträckor. Cykling är ett bra träningspass för hjärtat. På bara en halvtimme kan du cykla till parken eller utanför stan.

På en cykeltur är en semesterfirare ständigt omgiven av fågelsång, fjärilar som flyger och åtföljs av en lätt och frisk bris. Om du vill gå ner extra kilon när du cyklar måste du följa vissa regler:

Det är viktigt att inte glömma att ta med dig vatten när du cyklar, det är bra om du har en speciell kolv med fästen på cykelramen. Om inte går det bra att ta med sig en plastflaska.

När du reser på hjul, ha något på lager för att reparera dessa hjul - ett reservrör eller en uppsättning lappar, det är bra att komplettera dem med en bärbar uppsättning verktyg.

När du reser måste du vara beredd på väderomslag. Glöm inte att ta med dig en lätt vattentät jacka. Kanske, för allt ovan, är det bättre att köpa en cykelväska för bagageutrymmet eller en liten cykelryggsäck för att fånga allt du behöver.

Du måste hela tiden övervaka din puls medan du cyklar. För att gå ner i övervikt bör din puls under ridning vara upp till 150 slag per minut. Det är lämpligt att mäta pulsen tre gånger - innan du börjar åkturen, under cyklingen och i slutet av cykelturen. Efter en kort tid kommer det att bli nödvändigt att mäta din puls på språng, så du behöver ha ett armbandsur, som bör bäras så att urtavlan alltid är framför dina ögon.

Den viktigaste regeln för cykling är dess regelbundenhet och varaktighet. Det är nödvändigt att gå på cykelturer varje dag - då kommer de att ha en betydande effekt. För att effektivt gå ner i vikt behöver du träna upp till två timmar om dagen. Men om du inte har behövt cykla eller cykla åtminstone då och då sedan barndomen, bör du börja i det små. De första dagarna räcker det med en 15 minuters cykeltur om dagen. Med tiden bör gångtiden ökas till fem till tio minuter dagligen.

För effektiv cykling bör du välja en bekväm cykel. Vanligtvis väljer de en mountainbike för promenader. Det är nödvändigt att noggrant överväga ramen innan du köper. Om ett rör smidigt övergår till ett annat rör, är cykeln av hög kvalitet. Du bör köpa en cykel med stängd ram eftersom den är mer pålitlig. Du måste vara mycket försiktig när du väljer hjul. Stora hjul är kända för att utveckla bra hastighet med en mjuk gång. Köper du smala hjul får du inte den hastigheten. Men det är inte huvudsaken. Det är bra för hela familjen att åka på cykelturer. Alla kommer att ha nytta av en sådan promenad - både vuxna och barn.