사이클링과 그 이점.

여름은 변화의 계절이다. 이 기간 동안 나는 더 아름다워지고, 더 나아지고 싶고, 내 건강에 유익한 활동을 시작하고 싶습니다. 신선한 공기 속에서 매일 산책을 즐기실 수 있습니다. 아니면 자전거를 트레이너로 선택할 수도 있습니다.

사이클링은 장거리 여행 중에도 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 자전거 타기는 심장에 좋은 운동입니다. 단 30분이면 자전거를 타고 공원으로 가거나 도시 밖으로 나갈 수 있습니다.

자전거를 타는 동안 휴가객은 끊임없이 새소리, 나비의 날아다니기, 가볍고 신선한 바람에 둘러싸여 있습니다. 자전거를 타는 동안 체중을 추가로 감량하려면 다음과 같은 특정 규칙을 따라야 합니다.

라이딩 중에 물을 가져가는 것을 잊지 않는 것이 중요하며, 자전거 프레임에 고정 장치가 있는 특수 플라스크가 있으면 좋습니다. 그렇지 않은 경우에는 플라스틱 병을 가지고 가는 것이 좋습니다.

바퀴로 여행할 때는 바퀴를 수리할 수 있는 재고를 확보하십시오. 즉, 예비 튜브나 패치 세트, 휴대용 도구 세트로 보충하는 것이 좋습니다.

여행 중에는 날씨 변화에 대비해야 합니다. 가벼운 방수 재킷을 가져가는 것을 잊지 마세요. 아마도 위의 모든 사항을 고려하여 필요한 모든 것을 담을 수 있는 트렁크용 자전거 가방이나 작은 자전거 배낭을 구입하는 것이 더 나을 것입니다.

자전거를 타는 동안 심박수를 지속적으로 모니터링해야 합니다. 초과 체중을 줄이려면 라이딩 중 심박수가 분당 최대 150회여야 합니다. 라이딩을 시작하기 전, 라이딩 중, 자전거 라이딩을 마친 후 세 번에 걸쳐 맥박을 측정하는 것이 좋습니다. 잠시 후에는 이동 중에도 맥박을 측정해야 하므로 손목시계가 필요하며, 다이얼이 항상 눈 앞에 있도록 착용해야 합니다.

사이클링의 가장 중요한 규칙은 규칙성과 지속 시간입니다. 매일 자전거를 타야합니다. 그러면 상당한 효과가 있습니다. 효과적으로 체중을 감량하려면 하루에 최대 2시간 정도 운동을 해야 합니다. 하지만 어릴 때부터 자전거를 타거나 최소한 가끔씩 타본 적이 없다면 작게 시작해야 합니다. 처음 며칠 동안은 하루에 15분 정도 자전거를 타는 것으로 충분합니다. 시간이 지남에 따라 걷는 시간은 매일 5~10분으로 늘려야 합니다.

효율적인 사이클링을 위해서는 편안한 자전거를 선택해야 합니다. 보통 그들은 걷기 위해 산악자전거를 선택합니다. 구매하기 전에 프레임을 신중하게 고려하는 것이 필요합니다. 하나의 튜브가 다른 튜브로 원활하게 전환되면 자전거의 품질이 우수합니다. 프레임이 닫힌 자전거를 구입하는 것이 더 안정적이므로 구입해야 합니다. 휠을 선택할 때 매우 신중해야 합니다. 큰 바퀴는 부드러운 승차감과 함께 좋은 속도를 발휘하는 것으로 알려져 있습니다. 좁은 바퀴를 사면 그 속도를 얻을 수 없습니다. 그러나 그것은 중요한 것이 아닙니다. 온 가족이 자전거 타기에 좋습니다. 성인과 어린이 모두가 그러한 산책의 혜택을 누릴 것입니다.