Pyöräily ja sen edut.

Kesä on muutoksen aikaa. Tänä aikana haluan tulla kauniimmaksi, paremmaksi ja alkaa harrastamaan omaa terveyteni hyödyttävää toimintaa. Voit kävellä päivittäin raittiissa ilmassa. Tai voit valita polkupyörän valmentajaksi.

Pyöräily auttaa ylläpitämään tervettä vartaloa pitkien matkojen aikana. Pyöräily on hyvä harjoitus sydämelle. Vain puolessa tunnissa voit ajaa pyörällä puistoon tai pois kaupungista.

Pyöräretkellä lomailijaa ympäröi jatkuvasti linnunlaulu, perhosten lentäminen sekä kevyt ja raikas tuuli. Jos haluat pudottaa ylimääräisiä kiloja pyöräilyn aikana, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

On tärkeää muistaa ottaa vettä mukaan ajon aikana, on hyvä, jos sinulla on erityinen kiinnikkeillä varustettu pullo pyörän rungossa. Jos ei, ota muovipullo mukaasi.

Pyörillä matkustaessasi varaa jotain näiden pyörien korjaamiseen - varaputki tai paikat, niitä on hyvä täydentää kannettavalla työkalusarjalla.

Matkoilla on varauduttava sään muutoksiin. Muista ottaa mukaan kevyt vedenpitävä takki. Ehkä kaikkien edellä mainittujen vuoksi on parempi ostaa pyörälaukku tavaratilaan tai pieni pyöräreppu, jotta voit tallentaa kaiken tarvitsemasi.

Sinun on seurattava sykettäsi jatkuvasti pyöräilyn aikana. Liikapainon pudottamiseksi sykkeesi tulee ajon aikana olla jopa 150 lyöntiä minuutissa. On suositeltavaa mitata pulssi kolme kertaa - ennen ajon aloittamista, ajon aikana ja pyöräretken lopussa. Lyhyen ajan kuluttua on tarpeen mitata pulssi liikkeellä ollessasi, joten sinulla on oltava rannekello, jota tulee käyttää niin, että kellotaulu on aina silmiesi edessä.

Pyöräilyn tärkein sääntö on sen säännöllisyys ja kesto. Pyöräretkille on lähdettävä joka päivä - silloin niillä on merkittävä vaikutus. Laihduttaaksesi tehokkaasti, sinun on harjoitettava enintään kaksi tuntia päivässä. Mutta jos sinun ei ole tarvinnut ajaa pyörällä tai ajaa ainakaan silloin tällöin lapsuudesta lähtien, kannattaa aloittaa pienestä. Ensimmäisinä päivinä riittää 15 minuutin pyöräily päivässä. Ajan myötä kävelyaikaa tulisi lisätä viidestä kymmeneen minuuttiin päivittäin.

Jotta pyöräily olisi tehokasta, sinun tulee valita mukava pyörä. Yleensä he valitsevat maastopyörän kävelyyn. Kehystä on harkittava huolellisesti ennen ostamista. Jos yksi putki siirtyy sujuvasti toiseen putkeen, pyörä on korkealaatuinen. Kannattaa ostaa umpirunkoinen pyörä, koska se on luotettavampi. Pyöriä valittaessa on oltava erittäin varovainen. Suurien renkaiden tiedetään kehittävän hyvää nopeutta tasaisella ajolla. Jos ostat kapeat pyörät, et saa sitä nopeutta. Mutta se ei ole pääasia. Koko perheen on hyvä lähteä pyöräilemään. Kaikki hyötyvät tällaisesta kävelystä - sekä aikuiset että lapset.