Колоезденето и ползите от него.

Лятото е време за промяна. През това време искам да стана по-красива, по-добра и да започна да правя дейности, които са полезни за собственото ми здраве. Можете да правите ежедневни разходки на чист въздух. Или можете да изберете велосипед като тренажор.

Колоезденето ще ви помогне да поддържате здрава фигура, докато пътувате на дълги разстояния. Колоезденето е чудесна тренировка за сърцето. Само за половин час можете да карате колело до парка или извън града.

По време на колоездене, летовникът е постоянно заобиколен от птичи песни, летящи пеперуди и придружен от лек и свеж бриз. Ако искате да свалите излишни килограми, докато карате колело, трябва да следвате определени правила:

Важно е да не забравяте да вземете вода със себе си, докато карате, добре е да имате специална колба с крепежни елементи на рамката на велосипеда. Ако не, вземете пластмасова бутилка със себе си, ще бъде добре.

Когато пътувате на колела, имайте в наличност нещо за ремонт на тези колела - резервна гума или комплект лепенки, добре е да ги допълните с преносим комплект инструменти.

Докато пътувате, трябва да сте подготвени за промени във времето. Не забравяйте да вземете леко водоустойчиво яке със себе си. Може би за всичко по-горе е по-добре да си купите велосипедна чанта за багажника или малка велосипедна раница, за да уловите всичко необходимо.

Трябва постоянно да следите пулса си, докато карате колело. За да свалите излишните килограми, пулсът ви по време на езда трябва да бъде до 150 удара в минута. Препоръчително е да измерите пулса си три пъти - преди да започнете карането, по време на каране и в края на колоезденето. След кратко време ще е необходимо да измервате пулса си в движение, така че трябва да имате ръчен часовник, който трябва да носите така, че циферблатът да е винаги пред очите ви.

Най-важното правило на колоезденето е неговата редовност и продължителност. Необходимо е всеки ден да правите велосипедни разходки - тогава те ще имат значителен ефект. За да отслабнете ефективно, трябва да спортувате до два часа на ден. Но ако не ви се е налагало да карате колело или да карате поне от време на време от детството, тогава трябва да започнете с малко. През първите няколко дни е достатъчно 15 минути каране на колело на ден. С течение на времето времето за ходене трябва да се увеличи до пет до десет минути дневно.

За ефективно колоездене трябва да изберете удобен велосипед. Обикновено те избират планински велосипед за разходка. Необходимо е внимателно да разгледате рамката преди закупуване. Ако една тръба плавно преминава в друга тръба, тогава моторът е с високо качество. Трябва да си купите велосипед със затворена рамка, защото е по-надежден. Трябва да сте много внимателни при избора на колела. Известно е, че големите колела развиват добра скорост с гладко возене. Ако купите тесни колела, няма да получите тази скорост. Но не това е основното. Добре е цялото семейство да ходите на велосипедни разходки. Всички ще се възползват от такава разходка - и възрастни, и деца.