Le vélo et ses bienfaits.

L'été est une période de changement. Pendant ce temps, je veux devenir plus belle, meilleure et commencer à faire des activités bénéfiques pour ma propre santé. Vous pouvez faire des promenades quotidiennes au grand air. Ou vous pouvez choisir un vélo comme entraîneur.

Le vélo vous aidera à maintenir une silhouette saine lorsque vous parcourez de longues distances. Le vélo est un excellent entraînement pour le cœur. En seulement une demi-heure, vous pouvez faire du vélo jusqu'au parc ou hors de la ville.

Lors d'une balade à vélo, le vacancier est constamment entouré de chants d'oiseaux, de papillons qui volent et accompagné d'une brise légère et fraîche. Si vous souhaitez perdre des kilos en trop en faisant du vélo, vous devez suivre certaines règles :

Il est important de ne pas oublier d'emporter de l'eau avec vous lorsque vous roulez, c'est bien si vous disposez d'une gourde spéciale avec des attaches sur le cadre du vélo. Sinon, emporter une bouteille en plastique avec vous sera très bien.

Lorsque vous voyagez sur roues, ayez en stock de quoi réparer ces roues - une chambre à air de rechange ou un jeu de pièces de rechange, il est bon de les compléter avec un jeu d'outils portables.

Lorsque vous voyagez, vous devez vous préparer aux changements météorologiques. N'oubliez pas d'apporter une veste imperméable légère avec vous. Peut-être, pour tout ce qui précède, est-il préférable d'acheter une sacoche de vélo pour le coffre ou un petit sac à dos de vélo pour contenir tout ce dont vous avez besoin.

Vous devez constamment surveiller votre fréquence cardiaque lorsque vous faites du vélo. Pour perdre du poids, votre fréquence cardiaque lorsque vous roulez doit atteindre 150 battements par minute. Il est conseillé de mesurer votre pouls trois fois : avant de commencer la balade, pendant la balade et à la fin de la balade à vélo. Après un court laps de temps, il sera nécessaire de mesurer votre pouls en déplacement, vous aurez donc besoin d'une montre-bracelet, qui devra être portée de manière à ce que le cadran soit toujours devant vos yeux.

La règle la plus importante du cyclisme est sa régularité et sa durée. Il est nécessaire de faire des balades à vélo tous les jours - elles auront alors un effet significatif. Pour perdre du poids efficacement, vous devez faire de l’exercice jusqu’à deux heures par jour. Mais si vous n’avez pas eu besoin de faire du vélo ou de rouler au moins de temps en temps depuis votre enfance, vous devriez commencer petit. Les premiers jours, une balade à vélo de 15 minutes par jour suffit. Au fil du temps, le temps de marche devrait être augmenté à cinq à dix minutes par jour.

Pour rouler efficacement, vous devez choisir un vélo confortable. Habituellement, ils choisissent un vélo de montagne pour marcher. Il est nécessaire d’examiner attentivement le cadre avant de l’acheter. Si un tube passe en douceur dans un autre tube, alors le vélo est de haute qualité. Vous devriez acheter un vélo avec un cadre fermé car il est plus fiable. Vous devez être très prudent lors du choix des roues. Les grandes roues sont connues pour développer une bonne vitesse avec une conduite en douceur. Si vous achetez des roues étroites, vous n’obtiendrez pas cette vitesse. Mais ce n'est pas l'essentiel. C'est bien pour toute la famille de faire des balades à vélo. Tout le monde bénéficiera d’une telle promenade – adultes et enfants.