Cykling og dens fordele.

Sommeren er en tid med forandring. I løbet af denne tid vil jeg blive smukkere, bedre og begynde at lave aktiviteter, der er gavnlige for mit eget helbred. Du kan tage daglige gåture i den friske luft. Eller du kan vælge en cykel som træner.

Cykling vil hjælpe dig med at bevare en sund figur, mens du rejser lange afstande. Cykling er en god træning for hjertet. På bare en halv time kan du cykle til parken eller ud af byen.

På en cykeltur er en feriegæst konstant omgivet af fuglesang, flyvende sommerfugle og ledsaget af en let og frisk brise. Hvis du vil tabe ekstra kilo, mens du cykler, skal du følge visse regler:

Det er vigtigt ikke at glemme at tage vand med under kørslen, det er godt, hvis du har en speciel kolbe med fastgørelsesanordninger på cykelstellet. Hvis ikke, vil det være fint at tage en plastikflaske med.

Når du rejser på hjul, skal du have noget på lager til at reparere disse hjul - et reserverør eller et sæt patches, det er godt at supplere dem med et bærbart sæt værktøj.

Når du rejser, skal du være forberedt på vejrændringer. Glem ikke at medbringe en let vandtæt jakke. Måske, for alt ovenstående, er det bedre at købe en cykeltaske til bagagerummet eller en lille cykelrygsæk for at fange alt, hvad du har brug for.

Du skal konstant overvåge din puls, mens du cykler. For at tabe overskydende vægt, bør din puls under ridning være op til 150 slag i minuttet. Det er tilrådeligt at måle din puls tre gange - før du starter turen, mens du cykler og i slutningen af ​​cykelturen. Efter kort tid vil det være nødvendigt at måle din puls på farten, så du skal have et armbåndsur, som skal bæres, så urskiven altid er foran dine øjne.

Den vigtigste regel for cykling er dens regelmæssighed og varighed. Det er nødvendigt at tage på cykelture hver dag – så vil de have en markant effekt. For effektivt at tabe dig skal du træne i op til to timer om dagen. Men hvis du ikke har været nødt til at cykle eller ride i det mindste fra tid til anden siden barndommen, så bør du starte i det små. I de første par dage er en 15-minutters cykeltur om dagen nok. Over tid bør gangtiden øges til fem til ti minutter dagligt.

For effektiv cykling bør du vælge en komfortabel cykel. Normalt vælger de en mountainbike til at gå. Det er nødvendigt at omhyggeligt overveje rammen før køb. Hvis et rør glider over i et andet rør, så er cyklen af ​​høj kvalitet. Du bør købe en cykel med en lukket ramme, fordi den er mere pålidelig. Du skal være meget forsigtig, når du vælger hjul. Store hjul er kendt for at udvikle god fart med en jævn kørsel. Køber du smalle hjul, får du ikke den hastighed. Men det er ikke det vigtigste. Det er godt for hele familien at tage på cykelture. Alle vil have gavn af sådan en gåtur – både voksne og børn.