Jazda na rowerze i jej zalety.

Lato to czas zmian. Chcę w tym czasie stać się piękniejsza, lepsza i zacząć wykonywać czynności korzystne dla własnego zdrowia. Można codziennie spacerować na świeżym powietrzu. Możesz też wybrać rower jako trenera.

Jazda na rowerze pomoże Ci zachować zdrową sylwetkę podczas pokonywania długich dystansów. Jazda na rowerze to doskonały trening dla serca. W ciągu zaledwie pół godziny można dojechać rowerem do parku lub za miasto.

Podczas przejażdżki rowerem urlopowicz jest stale otoczony śpiewem ptaków, latającymi motylami i towarzyszy mu lekka i świeża bryza. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy podczas jazdy na rowerze, musisz przestrzegać kilku zasad:

Ważne jest, aby podczas jazdy nie zapomnieć zabrać ze sobą wody, dobrze jest mieć przy sobie specjalny bidon z mocowaniami na ramie roweru. Jeśli nie, zabranie ze sobą plastikowej butelki będzie w porządku.

Podróżując na kołach warto mieć w zapasie coś do naprawy tych kół – zapasową dętkę lub komplet łatek, warto je uzupełnić o przenośny zestaw narzędzi.

Podczas podróży należy być przygotowanym na zmiany pogody. Nie zapomnij zabrać ze sobą lekkiej wodoodpornej kurtki. Być może przy tym wszystkim lepiej kupić torbę rowerową do bagażnika lub mały plecak rowerowy, w którym zmieścisz wszystko, czego potrzebujesz.

Podczas jazdy na rowerze musisz stale monitorować tętno. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, tętno podczas jazdy powinno wynosić do 150 uderzeń na minutę. Wskazane jest trzykrotne zmierzenie tętna – przed rozpoczęciem jazdy, w trakcie jazdy i po zakończeniu jazdy na rowerze. Po pewnym czasie konieczne będzie zmierzenie pulsu w drodze, dlatego warto mieć zegarek na nadgarstku, który należy nosić tak, aby tarcza zawsze znajdowała się przed oczami.

Najważniejszą zasadą jazdy na rowerze jest jej regularność i czas trwania. Koniecznie należy codziennie chodzić na przejażdżki rowerowe – wtedy będą one miały znaczący wpływ. Aby skutecznie schudnąć, należy ćwiczyć maksymalnie dwie godziny dziennie. Jeśli jednak od dzieciństwa nie musiałeś jeździć na rowerze lub jeździć przynajmniej od czasu do czasu, powinieneś zacząć od czegoś małego. W pierwszych dniach wystarczy 15 minut jazdy rowerem dziennie. Z czasem czas chodzenia należy wydłużyć do pięciu do dziesięciu minut dziennie.

Aby jazda na rowerze była wydajna, warto wybrać wygodny rower. Na spacery zazwyczaj wybierają rower górski. Przed zakupem należy dokładnie rozważyć ramę. Jeśli jedna dętka płynnie przechodzi w drugą, oznacza to, że rower jest wysokiej jakości. Powinieneś kupić rower z zamkniętą ramą, ponieważ jest bardziej niezawodny. Wybierając koła, należy zachować szczególną ostrożność. Wiadomo, że duże koła rozwijają dobrą prędkość przy płynnej jeździe. Jeśli kupisz wąskie koła, takiej prędkości nie uzyskasz. Ale nie to jest najważniejsze. Dobrze jest, gdy cała rodzina wybiera się na przejażdżki rowerowe. Z takiego spaceru skorzystają wszyscy – zarówno dorośli, jak i dzieci.