Cyklistika a její výhody.

Léto je obdobím změn. V této době se chci stát krásnější, lepší a začít dělat činnosti prospěšné pro mé vlastní zdraví. Můžete se denně procházet na čerstvém vzduchu. Nebo si jako trenažér můžete vybrat kolo.

Jízda na kole vám pomůže udržet si zdravou postavu při cestování na dlouhé vzdálenosti. Cyklistika je skvělé cvičení pro srdce. Za pouhou půlhodinu můžete jet na kole do parku nebo z města.

Na vyjížďce na kole je rekreant neustále obklopen ptačím zpěvem, létajícími motýly a doprovázen lehkým a svěžím vánkem. Pokud chcete při jízdě na kole shodit přebytečná kila, musíte dodržovat určitá pravidla:

Při jízdě je důležité nezapomenout vzít si s sebou vodu, je dobré, když máte na rámu kola speciální baňku s úchyty. Pokud ne, bude v pořádku vzít si s sebou plastovou láhev.

Při cestování na kolech mějte v zásobě něco na opravu těchto kol - náhradní duši nebo sadu záplat, je dobré je doplnit přenosnou sadou nářadí.

Při cestování se musíte připravit na změny počasí. Nezapomeňte si s sebou vzít lehkou nepromokavou bundu. Možná je pro všechny výše uvedené lepší pořídit si tašku na kolo do kufru nebo malý batoh na kolo, do kterého zachytíte vše potřebné.

Při jízdě na kole musíte neustále sledovat tepovou frekvenci. Abyste shodili přebytečnou váhu, měla by vaše tepová frekvence při jízdě dosahovat až 150 tepů za minutu. Puls je vhodné změřit třikrát – před zahájením jízdy, během jízdy a na konci jízdy na kole. Po krátké době bude nutné si na cestách změřit puls, proto je potřeba mít náramkové hodinky, které je vhodné nosit tak, aby byl ciferník stále na očích.

Nejdůležitějším pravidlem cyklistiky je její pravidelnost a délka trvání. Na vyjížďky na kole je potřeba chodit každý den – pak se výrazně projeví. Pro efektivní hubnutí je potřeba cvičit až dvě hodiny denně. Pokud jste ale od dětství nemuseli alespoň čas od času jezdit na kole, měli byste začít od malička. V prvních dnech stačí 15 minut jízdy na kole denně. Časem by se měla doba chůze prodloužit na pět až deset minut denně.

Pro efektivní jízdu na kole byste si měli vybrat pohodlné kolo. Obvykle si pro chůzi vybírají horské kolo. Před nákupem je nutné rám pečlivě zvážit. Pokud jedna trubka plynule přechází v trubku druhou, pak je kolo kvalitní. Měli byste si koupit kolo s uzavřeným rámem, protože je spolehlivější. Při výběru kol musíte být velmi opatrní. Velká kola jsou známá tím, že vyvinou dobrou rychlost s hladkou jízdou. Pokud si koupíte úzká kola, tak takovou rychlost nezískáte. Ale to není to hlavní. Na vyjížďky na kole je dobré vyrazit celá rodina. Taková procházka přijde vhod všem – dospělým i dětem.