Прогулянки на велосипеді та їхня користь.

Літо – це час змін. За цей час хочеться стати красивішим, краще, розпочати заняття, корисні для власного здоров'я. Можна здійснювати щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А можна вибрати велосипед як тренажер.

Прогулянки велосипедом допоможуть підтримати фігуру в нормальному стані, здійснюючи при цьому поїздки на далекі відстані. Велосипедна їзда – це чудове тренування для серця. Усього за півгодини велосипедом можна вибратися в парк або за місто.

На велосипедній прогулянці відпочиваючого постійно оточує спів птахів, літають метелики, супроводжує легкий та свіжий вітерець. Якщо в процесі велосипедних гулянь з'явилося бажання скинути зайві кілограми, необхідно дотримуватись певних правил:

Важливо не забувати під час їзди брати з собою воду, якщо є спеціальна фляга з кріпленням на раму велосипеда. Якщо ні – цілком влаштує взята із собою пластикова пляшка.

Подорожуючи на колесах, майте в запасі те, чим ці колеса відремонтувати – запасну камеру або набір латок, добре доповнити їх портативним набором інструментів.

У дорозі потрібно бути готовим до зміни погоди. Не забудьте прихопити з собою легку куртку, що не промокає. Можливо, для всього перерахованого краще купити велосумку на багажник або невеликий велорюкзачок, щоб захопити все необхідне.

Потрібно постійно в процесі їзди велосипедом стежити за пульсом. Щоб скинути зайву вагу, пульс у процесі їзди повинен становити до 150 ударів на хвилину. Бажано вимірювати пульс три рази – перед початком поїздки, у процесі їзди та наприкінці велосипедної прогулянки. Через невеликий час необхідно буде вимірювати пульс на ходу, тому необхідно мати наручний годинник, який слід надягати так, щоб циферблат був завжди перед очима.

Найголовніше правило велосипедних прогулянок - це їх регулярність і тривалість. Необхідно виїжджати на велосипедні прогулянки щодня – тоді від них буде суттєвий ефект. Для ефективного схуднення необхідно займатися на день до двох годин. Але якщо не доводилося з дитинства сідати на велосипед або кататися хоча б час від часу, тоді слід починати з невеликого. У перші кілька днів достатньо 15-хвилинної їзди на день на велосипеді. Згодом прогулянковий час треба збільшувати до п'яти – десяти хвилин щодня.

Для ефективних велосипедних поїздок слід вибрати зручний велосипед. Зазвичай вибирають для прогулянок гірський велосипед. Перед покупкою необхідно ретельно розглянути раму. Якщо одна трубка плавно переходить до іншої трубки, то велосипед якісний. Слід купувати велосипед із закритою рамою, бо вона надійніша. Дуже уважно потрібно підходити до вибору коліс. Великі колеса, як відомо, розвивають гарну швидкість із плавним ходом. Якщо придбати вузькі колеса, то такої швидкості не вдасться. Але не головне це. На велосипедні прогулянки корисно виїжджати всією родиною. Користу від такої прогулянки отримають усі – дорослі та діти.