Bersepeda dan manfaatnya.

Musim panas adalah masa perubahan. Selama ini saya ingin menjadi lebih cantik, lebih baik, dan mulai melakukan aktivitas yang bermanfaat bagi kesehatan saya sendiri. Anda dapat berjalan-jalan setiap hari di udara segar. Atau Anda bisa memilih sepeda sebagai trainer.

Bersepeda akan membantu Anda menjaga bentuk tubuh yang sehat saat melakukan perjalanan jarak jauh. Bersepeda adalah latihan yang bagus untuk jantung. Hanya dalam waktu setengah jam Anda sudah bisa bersepeda ke taman atau ke luar kota.

Dalam bersepeda, wisatawan senantiasa dikelilingi kicau burung, kupu-kupu yang beterbangan, serta ditemani angin sepoi-sepoi dan segar. Jika Anda ingin menurunkan berat badan saat bersepeda, Anda harus mengikuti aturan tertentu:

Penting untuk tidak lupa membawa air saat bersepeda, ada baiknya jika Anda memiliki termos khusus yang dilengkapi pengencang pada rangka sepeda. Jika tidak, membawa botol plastik tidak masalah.

Saat bepergian dengan roda, sediakan sesuatu untuk memperbaiki roda ini - tabung cadangan atau satu set tambalan, ada baiknya untuk melengkapinya dengan seperangkat alat portabel.

Saat bepergian, Anda harus bersiap menghadapi perubahan cuaca. Jangan lupa membawa jaket tahan air yang ringan. Mungkin, untuk semua hal di atas, lebih baik membeli tas sepeda untuk bagasi atau ransel sepeda kecil untuk membawa semua yang Anda butuhkan.

Anda perlu terus memantau detak jantung Anda saat bersepeda. Untuk menurunkan berat badan berlebih, detak jantung Anda saat berkendara harus mencapai 150 detak per menit. Dianjurkan untuk mengukur denyut nadi Anda tiga kali - sebelum memulai bersepeda, saat bersepeda, dan di akhir bersepeda. Dalam waktu singkat, denyut nadi Anda perlu diukur saat bepergian, sehingga Anda perlu memiliki jam tangan yang harus dipakai agar dial selalu ada di depan mata Anda.

Aturan bersepeda yang paling penting adalah keteraturan dan durasinya. Naik sepeda harus dilakukan setiap hari - maka itu akan memiliki efek yang signifikan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda perlu berolahraga hingga dua jam sehari. Namun, jika Anda belum pernah mengendarai sepeda atau bersepeda setidaknya dari waktu ke waktu sejak masa kanak-kanak, sebaiknya Anda memulainya dari yang kecil. Dalam beberapa hari pertama, bersepeda 15 menit sehari sudah cukup. Seiring waktu, waktu berjalan harus ditingkatkan menjadi lima hingga sepuluh menit setiap hari.

Untuk bersepeda yang efisien, sebaiknya pilih sepeda yang nyaman. Biasanya mereka memilih sepeda gunung untuk berjalan kaki. Penting untuk mempertimbangkan bingkai dengan cermat sebelum membeli. Jika satu tabung bertransisi dengan mulus ke tabung lain, maka sepeda tersebut berkualitas tinggi. Sebaiknya Anda membeli sepeda dengan rangka tertutup karena lebih bisa diandalkan. Anda harus sangat berhati-hati saat memilih roda. Roda besar diketahui menghasilkan kecepatan yang baik dengan pengendaraan yang mulus. Jika Anda membeli roda sempit, Anda tidak akan mendapatkan kecepatan itu. Namun itu bukanlah hal yang utama. Baik bagi seluruh keluarga untuk bersepeda. Semua orang akan mendapat manfaat dari jalan-jalan seperti itu - baik orang dewasa maupun anak-anak.