Ciclismo e seus benefícios.

O verão é uma época de mudanças. Nesse período, quero ficar mais bonita, melhor e começar a fazer atividades que sejam benéficas para minha saúde. Você pode fazer caminhadas diárias ao ar livre. Ou você pode escolher uma bicicleta como treinador.

Andar de bicicleta o ajudará a manter uma figura saudável enquanto viaja longas distâncias. Andar de bicicleta é um ótimo treino para o coração. Em apenas meia hora você pode andar de bicicleta até o parque ou sair da cidade.

Num passeio de bicicleta, o veranista é constantemente cercado pelo canto dos pássaros, borboletas voando e acompanhado por uma brisa leve e fresca. Se quiser perder quilos extras enquanto anda de bicicleta, você precisa seguir algumas regras:

É importante não se esquecer de levar água durante o passeio, é bom que você tenha um frasco especial com fechos no quadro da bicicleta. Caso contrário, levar uma garrafa de plástico com você será suficiente.

Ao viajar sobre rodas, tenha em estoque algo para consertar essas rodas - uma câmara de ar sobressalente ou um conjunto de remendos, é bom complementá-los com um conjunto portátil de ferramentas.

Ao viajar, você precisa estar preparado para as mudanças climáticas. Não se esqueça de levar uma jaqueta leve e impermeável. Talvez, por tudo isso, seja melhor comprar uma bolsa de bicicleta para o porta-malas ou uma pequena mochila de bicicleta para levar tudo o que você precisa.

Você precisa monitorar constantemente sua frequência cardíaca enquanto anda de bicicleta. Para perder o excesso de peso, sua frequência cardíaca durante a condução deve ser de até 150 batimentos por minuto. É aconselhável medir a pulsação três vezes - antes de iniciar o passeio, durante o passeio e no final do passeio de bicicleta. Depois de um curto período de tempo, será necessário medir sua pulsação em movimento, por isso é necessário ter um relógio de pulso, que deve ser usado de forma que o mostrador fique sempre na frente de seus olhos.

A regra mais importante do ciclismo é a regularidade e a duração. É necessário andar de bicicleta todos os dias - então eles terão um efeito significativo. Para perder peso de forma eficaz, você precisa se exercitar até duas horas por dia. Mas, se você não teve que andar de bicicleta ou andar de bicicleta pelo menos de vez em quando desde a infância, então você deve começar aos poucos. Nos primeiros dias, basta um passeio de bicicleta de 15 minutos por dia. Com o tempo, o tempo de caminhada deve ser aumentado para cinco a dez minutos diários.

Para um ciclismo eficiente, você deve escolher uma bicicleta confortável. Geralmente eles escolhem uma mountain bike para caminhar. É necessário considerar cuidadosamente o quadro antes de comprar. Se um tubo fizer uma transição suave para outro tubo, a bicicleta será de alta qualidade. Você deve comprar uma bicicleta com quadro fechado porque é mais confiável. É preciso ter muito cuidado na hora de escolher as rodas. Sabe-se que rodas grandes desenvolvem boa velocidade com um percurso suave. Se você comprar rodas estreitas, não conseguirá essa velocidade. Mas isso não é o principal. É bom que toda a família faça passeios de bicicleta. Todos se beneficiarão com essa caminhada - adultos e crianças.