Fietsen en de voordelen ervan.

De zomer is een tijd van verandering. Gedurende deze tijd wil ik mooier en beter worden en activiteiten gaan ondernemen die gunstig zijn voor mijn eigen gezondheid. U kunt dagelijks een wandeling maken in de frisse lucht. Of je kiest voor een fiets als trainer.

Fietsen helpt u een gezond figuur te behouden terwijl u lange afstanden aflegt. Fietsen is een geweldige training voor het hart. In slechts een halfuurtje fiets je naar het park of de stad uit.

Tijdens een fietstocht wordt een vakantieganger voortdurend omringd door vogelgezang, vliegende vlinders en vergezeld van een licht en fris briesje. Als je tijdens het fietsen extra kilo’s wilt verliezen, moet je bepaalde regels volgen:

Het is belangrijk om tijdens het fietsen niet te vergeten water mee te nemen; het is goed als u een speciale bidon met sluitingen op het fietsframe heeft. Als dat niet het geval is, is het prima om een ​​plastic fles mee te nemen.

Als u op wielen reist, zorg er dan voor dat u iets op voorraad heeft om deze wielen te repareren: een reserveband of een setje pleisters. Het is goed om ze aan te vullen met een draagbare set gereedschap.

Tijdens het reizen moet u voorbereid zijn op weersveranderingen. Vergeet niet een lichte waterdichte jas mee te nemen. Misschien is het voor al het bovenstaande beter om een ​​fietstas voor de kofferbak of een kleine fietsrugzak te kopen, waarin je alles kunt opbergen wat je nodig hebt.

Tijdens het fietsen moet u voortdurend uw hartslag controleren. Om overtollig gewicht te verliezen, moet uw hartslag tijdens het rijden maximaal 150 slagen per minuut zijn. Het is raadzaam om uw hartslag drie keer te meten: vóór het begin van de rit, tijdens het fietsen en aan het einde van de fietstocht. Na een korte tijd zal het nodig zijn om onderweg uw hartslag te meten, dus u heeft een polshorloge nodig dat zo gedragen moet worden dat de wijzerplaat zich altijd voor uw ogen bevindt.

De belangrijkste regel bij het fietsen is de regelmaat en de duur ervan. Het is noodzakelijk om elke dag fietstochten te maken - dan zullen ze een aanzienlijk effect hebben. Om effectief af te vallen, moet u maximaal twee uur per dag sporten. Maar als je sinds je kindertijd niet meer hebt hoeven fietsen of af en toe een ritje hebt gemaakt, dan moet je klein beginnen. De eerste dagen is een fietstocht van 15 minuten per dag voldoende. Na verloop van tijd moet de wandeltijd worden verhoogd tot vijf tot tien minuten per dag.

Om efficiënt te fietsen kiest u best voor een comfortabele fiets. Meestal kiezen ze voor een mountainbike. Het is noodzakelijk om het frame zorgvuldig te overwegen voordat u het koopt. Als de ene binnenband soepel overgaat in de andere binnenband, dan is de fiets van hoge kwaliteit. Koop een fiets met een gesloten frame, omdat deze betrouwbaarder is. Je moet heel voorzichtig zijn bij het kiezen van wielen. Het is bekend dat grote wielen een goede snelheid ontwikkelen en soepel rijden. Als je smalle wielen koopt, haal je die snelheid niet. Maar dat is niet het belangrijkste. Het is goed voor het hele gezin om een ​​fietstocht te maken. Iedereen zal profiteren van zo'n wandeling - zowel volwassenen als kinderen.