Radfahren und seine Vorteile.

Der Sommer ist eine Zeit des Wandels. In dieser Zeit möchte ich schöner und besser werden und anfangen, Aktivitäten zu unternehmen, die meiner eigenen Gesundheit zuträglich sind. Sie können täglich Spaziergänge an der frischen Luft unternehmen. Oder Sie wählen ein Fahrrad als Trainer.

Radfahren trägt dazu bei, auch auf langen Strecken eine gesunde Figur zu bewahren. Radfahren ist ein tolles Training für das Herz. In nur einer halben Stunde können Sie mit dem Fahrrad in den Park oder aus der Stadt fahren.

Auf einer Radtour ist ein Urlauber ständig von Vogelgezwitscher und fliegenden Schmetterlingen umgeben und wird von einer leichten und frischen Brise begleitet. Wenn Sie beim Radfahren zusätzliche Pfunde verlieren möchten, müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

Es ist wichtig, beim Fahren nicht zu vergessen, Wasser mitzunehmen; es ist gut, wenn Sie eine spezielle Flasche mit Befestigungselementen am Fahrradrahmen haben. Wenn nicht, reicht es aus, eine Plastikflasche mitzunehmen.

Wenn Sie auf Rädern unterwegs sind, sollten Sie etwas zur Reparatur dieser Räder auf Lager haben – einen Ersatzschlauch oder einen Satz Flicken. Es empfiehlt sich, diese durch einen tragbaren Werkzeugsatz zu ergänzen.

Auf Reisen müssen Sie auf Wetteränderungen vorbereitet sein. Vergessen Sie nicht, eine leichte wasserdichte Jacke mitzubringen. Aus all diesen Gründen ist es vielleicht besser, eine Fahrradtasche für den Kofferraum oder einen kleinen Fahrradrucksack zu kaufen, um alles zu verstauen, was Sie brauchen.

Sie müssen Ihre Herzfrequenz beim Radfahren ständig überwachen. Um Übergewicht zu verlieren, sollte Ihre Herzfrequenz beim Radfahren bei bis zu 150 Schlägen pro Minute liegen. Es empfiehlt sich, den Puls dreimal zu messen – vor Fahrtantritt, während der Fahrt und am Ende der Radtour. Nach kurzer Zeit wird es notwendig sein, den Puls unterwegs zu messen. Sie benötigen daher eine Armbanduhr, die so getragen werden sollte, dass das Zifferblatt immer vor Ihren Augen liegt.

Die wichtigste Regel beim Radfahren ist die Regelmäßigkeit und Dauer. Es ist notwendig, jeden Tag Radtouren zu unternehmen – dann haben sie eine erhebliche Wirkung. Um effektiv abzunehmen, müssen Sie bis zu zwei Stunden am Tag Sport treiben. Aber wenn Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr Fahrrad fahren oder zumindest ab und zu Fahrrad fahren mussten, dann sollten Sie klein anfangen. In den ersten Tagen reicht eine 15-minütige Radtour am Tag. Mit der Zeit sollte die Gehzeit auf täglich fünf bis zehn Minuten gesteigert werden.

Für effizientes Radfahren sollten Sie ein bequemes Fahrrad wählen. Normalerweise wählen sie zum Wandern ein Mountainbike. Es ist notwendig, den Rahmen vor dem Kauf sorgfältig zu prüfen. Wenn ein Rohr nahtlos in ein anderes übergeht, ist das Fahrrad von hoher Qualität. Sie sollten ein Fahrrad mit geschlossenem Rahmen kaufen, da dieses zuverlässiger ist. Bei der Wahl der Laufräder muss man sehr vorsichtig sein. Große Räder entwickeln bekanntermaßen eine gute Geschwindigkeit bei sanfter Fahrt. Wenn Sie schmale Räder kaufen, werden Sie diese Geschwindigkeit nicht erreichen. Aber das ist nicht die Hauptsache. Es ist gut für die ganze Familie, Radtouren zu unternehmen. Von einem solchen Spaziergang werden alle profitieren – sowohl Erwachsene als auch Kinder.