Minuters nöje, eller hur man slappnar av på 60 sekunder

Med det moderna livets tempo, när det är nödvändigt att göra många saker på en tidsfråga, har de allra flesta av oss en brist på denna mycket dyrbara och oersättliga tid. Vi inbjuder dig att anta en självmassageblitz, som hjälper dig att bli av med ackumulerad trötthet och ladda upp dig själv med energi och kraft under en tid.

Så, för att uppnå ditt mål, gör dessa enkla övningar:

1. Gnid snabbt fingret över handflatan i 5 sekunder.
2. Gnugga nu snabbt dina uppvärmda händer upp och ner för kinderna i 5 sekunder.
3. Knacka ofta med trumman på toppen av ditt huvud i 5 sekunder.
4. Knyt händerna till en avslappnad näve. Stryk kraftigt insidan och utsidan av underarmen - 3 gånger.
5. Tryck försiktigt på sköldkörteln (under adamsäpplet) med tummen och pekfingret - 3 gånger.
6. Hitta pulseringen av halspulsådern i nacken, tryck försiktigt på artären, räkna till 5. Släpp. Andas djupt. Klicka igen och gå till andra sidan.
7. Använd tummen för att känna fördjupningen vid skallbasen. Tryck för att räkna 3 och släpp. Upprepa 3 gånger.

Låt oss gå vidare med att massera benens reflexzoner:

1. Kläm ihop tumspetsen och sedan tummens dyna. Om du märker en smärtsam punkt, gnugga den tills smärtan försvinner.
2. Ta ett stadigt tag i akillessenan med tummen och pekfingret, kläm på den och släpp den. Upprepa 3 gånger på varje ben.
3. Gnugga snabbt toppen av din fot med handen (eller, mer bekvämt, hälen på din andra fot).
4. Med en öppen handflata, klappa framsidan, sidan och baksidan av benet från foten till ljumsken (om du inte har åderbråck).

Om du efter att ha avslutat blitz-självmassagen känner att en behaglig värme har spridit sig över hela din kropp, har målet uppnåtts: på bara en minut har du satt igång kroppens huvudsystem i full fart.