Dakikalık zevk veya 60 saniyede nasıl rahatlanırsınız

Modern yaşam temposunda, birçok işi kısa sürede yapmak gerektiğinden çoğumuz bu çok kıymetli ve yeri doldurulamaz zamanın kıtlığını yaşıyoruz. Sizi, birikmiş yorgunluktan kurtulmanıza ve bir süreliğine enerji ve dinçlikle yeniden şarj olmanıza yardımcı olacak kendi kendine masaj yöntemini benimsemeye davet ediyoruz.

Hedefinize ulaşmak için şu basit egzersizleri yapın:

1. Parmağınızı avucunuzun üzerinde 5 saniye boyunca hızla ovalayın.
2. Şimdi ısınmış ellerinizi 5 saniye boyunca hızlı bir şekilde yanaklarınızı yukarı ve aşağı doğru ovalayın.
3. Tamburu sık sık başınızın üstüne 5 saniye boyunca hafifçe vurun.
4. Ellerinizi rahat bir yumruk haline getirin. Ön kolun iç ve dış yanlarına kuvvetlice vurun - 3 kez.
5. Başparmağınız ve işaret parmağınızla tiroid bezine (Adem elmasının altındaki) hafifçe bastırın - 3 kez.
6. Boynunuzdaki şah damarının nabzını bulun, atardamarın üzerine hafifçe bastırın, 5'e kadar sayın. Bırakın. Derin nefes al. Tekrar tıklayıp diğer tarafa geçin.
7. Kafatasının tabanındaki çöküntüyü hissetmek için başparmağınızı kullanın. 3'e kadar sayıp bırakın. 3 kez tekrarlayın.

Bacakların refleks bölgelerine masaj yapmaya devam edelim:

1. Başparmağınızın ucunu, ardından başparmağınızın iç kısmını sıkın. Acı veren bir nokta fark ederseniz, ağrı kayboluncaya kadar ovalayın.
2. Aşil tendonunu başparmağınız ve işaret parmağınızla sıkıca kavrayın, sıkın ve bırakın. Her bacakta 3 kez tekrarlayın.
3. Elinizle (veya daha uygun bir şekilde diğer ayağınızın topuğuyla) ayağınızın üst kısmını hızla ovalayın.
4. Avuç içinizi açarak bacağınızın ön, yan ve arka kısmına ayaktan kasıklara kadar hafifçe vurun (varisli damarlarınız yoksa).

Kendi kendine yıldırım masajını bitirdikten sonra vücudunuza hoş bir sıcaklığın yayıldığını hissediyorsanız, hedefe ulaşmışsınızdır: sadece bir dakika içinde vücudun ana sistemlerini tam hızda çalıştırdınız.