1分間の楽しみ、または60秒でリラックスする方法

現代の生活ペースでは、多くのことを短時間で行う必要があり、私たちの大多数は、このとても貴重でかけがえのない時間が不足しています。蓄積された疲労を取り除き、しばらくの間エネルギーと活力を充電するのに役立つセルフマッサージブリッツをぜひ取り入れてください。

したがって、目標を達成するには、次の簡単な演習を行ってください。

1. 指を手のひらの上で 5 秒間すばやくこすります。
2. 次に、温めた手で頬を上下に 5 秒間すばやくこすります。
3. ドラムを頭のてっぺんで5秒間頻繁に叩きます。
4. 手をリラックスした拳に握ります。前腕の内側と外側を3回激しく撫でます。
5. 甲状腺（喉仏の下）を親指と人差し指で優しく3回押します。
6. 首の頸動脈の脈動を見つけて、動脈を軽く押し、5 まで数えて放します。深呼吸する。もう一度クリックして反対側に移動します。
7. 親指を使って、頭蓋骨の底のくぼみを感じてください。 3 カウントして押して放します。 3回繰り返します。

脚の反射区のマッサージに移りましょう。

1. 親指の先を握り、次に親指の腹を握ります。痛みのある箇所に気づいたら、痛みが消えるまでさすってください。
2. アキレス腱を親指と人差し指でしっかりと握り、絞ってから放します。各脚で3回繰り返します。
3. 足の甲を手ですばやくこすります（または、より便利には、もう一方の足のかかと）。
4. 開いた手のひらで、足の前、横、後ろを足から鼠径部まで軽くたたきます（静脈瘤がない場合）。

ブリッツ セルフ マッサージを終えたときに、心地よい温かさが体全体に広がったと感じたら、目標は達成されたことになります。わずか 1 分で体の主要なシステムが全速力でオンになったことになります。