Minuutin ilo eli Kuinka rentoutua 60 sekunnissa

Nykyaikaisessa elämäntahdissa, kun on tarpeen tehdä paljon asioita ajassa, suurimmalla osalla meistä on pulaa tästä erittäin arvokkaasta ja korvaamattomasta ajasta. Kutsumme sinut omaksumaan itsehierontablitzin, joka auttaa sinua pääsemään eroon kertyneestä väsymyksestä ja lataamaan itseäsi energiaa ja tarmoa joksikin aikaa.

Joten saavuttaaksesi tavoitteesi, tee nämä yksinkertaiset harjoitukset:

1. Hiero sormeasi nopeasti kämmenelle 5 sekunnin ajan.
2. Hiero nyt lämmitettyjä käsiäsi nopeasti ylös ja alas poskillesi 5 sekunnin ajan.
3. Napauta rumpua usein päähäsi 5 sekunnin ajan.
4. Purista kätesi rennosti nyrkkiin. Silitä voimakkaasti kyynärvarren sisä- ja ulkopuolta - 3 kertaa.
5. Paina varovasti kilpirauhasta (Aatamin omenan alapuolella) peukalolla ja etusormella - 3 kertaa.
6. Etsi kaulavaltimon pulsaatio kaulasta, paina varovasti valtimoa, laske viiteen. Vapauta. Hengitä syvään. Napsauta uudelleen ja siirry toiselle puolelle.
7. Käytä peukaloasi tunteaksesi painauma kallon pohjassa. Paina laskeaksesi 3 ja vapauta. Toista 3 kertaa.

Jatketaan jalkojen refleksialueiden hieromista:

1. Purista peukalon kärkeä ja sitten peukalon tyynyä. Jos huomaat kipeän kohdan, hiero sitä, kunnes kipu häviää.
2. Tartu lujasti akillesjänteeseen peukalolla ja etusormella, purista sitä ja vapauta se. Toista 3 kertaa kummallakin jalalla.
3. Hiero nopeasti kädelläsi jalkasi yläosaa (tai kätevämmin toisen jalan kantapäätä).
4. Taputtele avoimella kämmenellä jalkasi etu-, sivu- ja takaosaa jalkaterästä nivusiin (jos sinulla ei ole suonikohjuja).

Jos blitz-itsehieronnan päätyttyä tuntuu, että miellyttävä lämpö on levinnyt koko kehoon, tavoite on saavutettu: vain minuutissa olet käynnistänyt kehon pääjärjestelmät täydellä nopeudella.